જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજના સમયમાં લોકોની જીવનશૈલી એટલી વ્યસ્ત બની ગઈ છે કે સ્વાસ્થ્ય ક્યાંક ને ક્યાંક બગડી રહ્યું છે. તમામ જાગૃતિ અભિયાનો અને સંશોધનોમાં એ સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ, તેમ છતાં સમયનો યોગ્ય ઉપયોગ ન થવાને કારણે લોકો તેમના શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ હૃદયની કાળજી લેતા નથી, જે રીતે તેની કાળજી લેવી જોઈએ. એની સંભાળ લેવાય઼ છે. , , જ્યારે નિયમિત કસરત અને સ્વસ્થ આહારની મદદથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને મજબૂત બનાવી શકાય છે.આજે અમે તમને યોગની શક્તિનો અહેસાસ કરવા અને તેના દ્વારા હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવાની દિશામાં સક્રિય પગલાં લેવા માટે આવા 3 યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. , સારી ઊંઘ લાવે છે અને મનને શાંત કરે છે. આ સાથે તેઓ હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
1) તાડાસન
આ યોગ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે, સંતુલન યોગ્ય બને છે અને હૃદયને ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધે છે. આ સિવાય તાડાસન કરવાથી ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને હૃદય રોગનો ખતરો ઓછો થાય છે.
2) સેતુબંધાસન
આ યોગાસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે. સેતુબંધાસનનો નિયમિત અભ્યાસ છાતીને વિસ્તૃત કરે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન પીઠ, ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગને પણ મજબૂત બનાવે છે.
3) વૃક્ષાસન
આ આસન શરીરનું યોગ્ય સંતુલન બનાવવાનું કામ કરે છે. વૃક્ષાસનનો અભ્યાસ કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે, શરીરમાં લવચીકતા વધે છે અને શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા સુધરે છે. ડૉ. અભિજીત બોરસે, ઈન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, એશિયન હાર્ટ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ, કહે છે, ‘આ 3 યોગ આસનો (તાડાસન, સેતુબંધાસન, વૃક્ષાસન) નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં ઝડપી સુધારો કરવા માટે.’ ડો.અભિજીત બોરસેના જણાવ્યા અનુસાર, આ યોગ આસનો શરીર અને સ્નાયુઓની લચીલાપણું વધારે છે, તણાવ દૂર કરે છે તેમજ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
કોઈપણ નવી કસરત અથવા યોગ શરૂ કરતા પહેલા સલામતીને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો કોઈને હૃદયની કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેણે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. ઉપરોક્ત યોગાસનોની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલા, નિષ્ણાત અથવા પ્રમાણિત યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ લો.