આરોગ્ય ટિપ્સ: તમારે એ પણ જાણવું જોઈએ કે પાણી વિના જીવન શક્ય નથી. સ્વસ્થ રહેવા માટે નિયમિત પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો પાણી પીવાના સાચા સમય અને યોગ્ય રીત વિશે જાણે છે. મોટાભાગના લોકો પાણી ત્યારે જ પીવે છે જ્યારે તેમનું ગળું સુકાઈ જાય છે અને તેઓ પાણી પીધા વગર રહી શકતા નથી. પરંતુ વાસ્તવમાં શરીરને પાણીની જરૂર હોય ત્યારે જ પાણી પીવું જોઈએ અને તેનો પણ એક નિશ્ચિત સમય હોય છે. જો તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને સમજીને તે સમયે પાણી પીતા રહો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર પાણી પીવાનો યોગ્ય સમય
પાણી પીવાના યોગ્ય સમય અંગે આયુર્વેદ નિષ્ણાતો કહે છે કે જો શરીરને પાણીના ફાયદા મેળવવા હોય તો આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જો તમે દિવસ દરમિયાન આ રીતે પાણી પીતા રહેશો તો તમારું શરીર સારું રહેશે.
સવારે ખાલી પેટ
સવારે ઉઠ્યા બાદ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે ખાલી પેટે પાણી પીવો. સવારે નિયમિતપણે પાણી પીવું. આખી રાતના ઉપવાસ પછી, જ્યારે શરીરને ઊર્જાની જરૂર હોય, ત્યારે એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી શરીરને ફાયદો થશે. તમે સવારે પાણી પીતી વખતે પાણીમાં લીંબુનો રસ, ઘી અથવા તજ પાવડર પણ ઉમેરી શકો છો.
ખાવું પહેલાં
ભોજન પહેલાં પાણી પીવાથી જઠરાંત્રિય માર્ગ સાફ થાય છે. વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે આ રીતે પાણી પીવું સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. એક અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં 500 મિલી પાણી પીવાથી 12 અઠવાડિયામાં ત્રણ કિલો વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે.
સૂતા પહેલા
રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે પાણી પીવો. સૂતા પહેલા પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે.
સ્નાન પહેલાં
આ વાત બહુ ઓછા લોકો જાણે છે, પરંતુ નહાતા પહેલા ગરમ પાણી પીવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. ન્હાતા પહેલા ગરમ પાણી પીવાથી શરીર અંદરથી ગરમ રહે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ સિવાય કસરત કરતા પહેલા અને પછી નિયમિતપણે પાણી પીવો.