સૂતા પહેલા ખાવાનું ટાળોઃ જો તમને દરરોજ પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તેની અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. અપૂરતી ઊંઘ ગંભીર બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન આવતી હોય અને રાત્રે ઊંઘ્યા પછી વારંવાર ઊંઘ આવતી હોય તો તમારે તમારા રાત્રિભોજન પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ઊંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો છે, પરંતુ તેનું મુખ્ય કારણ છે રાત્રે ખાધેલો ખોરાક.
આપણે રાત્રે જે ખાઈએ છીએ તે આપણી ઊંઘને અસર કરે છે. આવો આજે અમે તમને કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જણાવીએ જે રાત્રે ખાવાથી ઊંઘ પર અસર થાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમારે સારી ઊંઘ જોઈતી હોય તો તમારે રાત્રે આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. પરંતુ મોટાભાગના લોકો દરરોજ અહીં સૂચિબદ્ધ ત્રણમાંથી એક ખાય છે. આ ભૂલને કારણે તેમને ઊંઘવામાં પણ તકલીફ થાય છે.
સૂતા પહેલા ભૂલથી પણ ન ખાઓ આ વસ્તુઓ
કેફીનયુક્ત પીણાં
રાત્રે ભોજન સાથે આલ્કોહોલ અથવા ઉચ્ચ કેફીન સામગ્રીનું સેવન ન કરો. જો કેફીન રાત્રે શરીરમાં પ્રવેશે છે, તો તે ઊંઘની પેટર્નને અસર કરે છે. ખાસ કરીને રાત્રે ઠંડા પીણાં કે ચા કે કોફી પીવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે.
ટામેટા
શું તમને પણ રાત્રે કાચા ટામેટાં ખાવાનું ગમે છે? પછી સારી ઊંઘની આશા છોડી દો. રાત્રે કાચા ટામેટાં ખાવાથી એસિડ રિફ્લક્સ વધે છે. જેના કારણે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થાય છે અને ઘણીવાર રાત્રે સૂતી વખતે બેચેની વધી જાય છે. તેથી, જો તમને સારી ઊંઘ જોઈતી હોય તો કાચા ટામેટાં ખાવાનું ટાળો.
ડુંગળી
99% લોકો આ ભૂલ કરે છે. મોટાભાગના લોકોને રાત્રે ડિનર સાથે કાચી ડુંગળી ખાવાની આદત હોય છે. આ આદત પેટમાં ગેસ બનાવે છે અને પાચનતંત્રને અસર કરે છે. સૂતી વખતે ઘણીવાર એસિડ ગળા સુધી પહોંચે છે. જેના કારણે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. તેથી બને ત્યાં સુધી રાત્રે કાચી ડુંગળી ખાવાનું ટાળો.
કેટલી ઊંઘ જરૂરી છે?
જો ગાઢ નિંદ્રા આવે તો શરીરની સાથે સાથે મગજને પણ આરામ મળે છે. યોગ્ય ઊંઘ ન મળવાથી મગજની કામગીરી પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે પુખ્ત વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા 7 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો દિવસમાં સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવામાં આવે તો વ્યક્તિ અનેક રોગોનો ભોગ બની શકે છે.