વિટામિન ડીની ઉણપ: મૂડ સ્વિંગ અને હાડકામાં દુખાવો એ જુદી જુદી સમસ્યાઓ છે પરંતુ આ બંને સમસ્યાઓ પરોક્ષ રીતે એકબીજા સાથે સંબંધિત છે. હાડકામાં વારંવાર અને સતત દુખાવો થવો એ પણ વિટામિન ડીની ઉણપની નિશાની છે. વિટામિન ડી શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે, જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ સ્વિંગને અસર કરે છે.
સૂર્યપ્રકાશમાંથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે આપણું શરીર સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે ત્યારે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ આજની વ્યસ્ત દુનિયામાં લોકો પાસે સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાનો સમય નથી. જેના કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે આહારમાં કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓનો પણ સમાવેશ કરી શકાય છે.
વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક
સૅલ્મોન માછલી
ટુના માછલી મકાઈ
તેલ
ઇંડા
દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનો
સોયા ઉત્પાદનો
ટામેટા
વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ
– શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, દિવસમાં 15 થી 30 મિનિટ તડકામાં રહો.
-જો તમે તમારા આહારમાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો છો તો આ ઉણપને પણ દૂર કરી શકાય છે.