નવી દિલ્હી. બદલાતા હવામાનની સૌથી વધુ અસર શરીર પર થાય છે. જો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત ન હોય તો શરીર અનેક રોગોનો શિકાર બને છે. ઘણા લોકો દરેક ઋતુમાં પગમાં દુખાવો, પગમાં શરદી અને વાછરડાના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિને યોગ્ય રીતે ચાલવામાં અને ઊંઘવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું કેમ થાય છે. પગમાં દુખાવો, પગમાં શરદી અને વાછરડાઓમાં દુખાવો થવાની સમસ્યા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. પૌષ્ટિક તત્ત્વોની ઉણપ, રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય ન હોવું, વિટામિન્સની ઉણપ, જ્ઞાનતંતુઓ પર વધુ પડતું દબાણ અને નબળાઈ આનું કારણ હોઈ શકે છે. આયુર્વેદમાં આ સમસ્યાને સરળ ઘરગથ્થુ ઉપચાર, યોગ્ય આહાર અને હળવી કસરતથી ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે. આ માટે દરરોજ તમારા પગને ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો. આ માટે ગરમ પાણીમાં હળદર અને મીઠું મિક્સ કરો અને તમારા વાછરડાને થોડીવાર પાણીમાં પલાળી રાખો.
આનાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થશે, પગની ચેતાને રાહત મળશે, થાક ઓછો થશે અને રાત્રે સારી ઊંઘ પણ આવશે. આ પછી, તરત જ વાછરડા અને પગને હૂંફાળા ફુદીનાના તેલથી હળવા હાથે માલિશ કરો. આ ચેતા પર વધુ પડતા દબાણને ઘટાડે છે.
થોડી હળવી કસરત કરવાથી પણ પગના દુખાવામાં રાહત મળશે. આ માટે ખુરશી પર બેસીને એક પગ હવામાં ઉંચો કરો અને હાથમાં ગરદનને પણ ઉપરની તરફ ઉઠાવો. ધીમે ધીમે પગ નીચે કરો અને પછી ધીમે ધીમે ગરદન નીચી કરો. વિપરિત કરણ આસન પણ કરો. તેનાથી પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરશે અને નસ બ્લોકેજની સમસ્યા પણ ઓછી થશે.
વ્યાયામ ઉપરાંત આહારમાં ફેરફાર કરવો પણ જરૂરી છે. તમારા આહારમાં વિટામિન-1 સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સાથે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
