નવી દિલ્હી. ઓફિસમાં ડેસ્ક પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ઘણી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, નિયમિત આહાર અને યોગના આસનો શરીરને આ સમસ્યાઓથી મુક્ત કરવામાં મદદરૂપ છે. આ યોગના આસનોમાં પાદહસ્તાસનને સર્વશ્રેષ્ઠ કહેવામાં આવ્યું છે, જેના અભ્યાસથી શરીરને ધીરે ધીરે આરામ મળવા લાગે છે. પાદહસ્તાસન એ એક યોગ આસન છે જે ત્રણ શબ્દો, પદ + હસ્ત + આસનથી બનેલું છે. આ આસનમાં હાથ (હસ્ત) વડે પગ (પદ) પકડવામાં આવે છે, તેથી તેને પાદહસ્તાસન અથવા હસ્ત પદાસન કહેવામાં આવે છે. આધુનિક જીવનશૈલીમાં જ્યાં આપણે મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ કે કોમ્પ્યુટરની સામે વાળીને પસાર કરીએ છીએ, આ આસન કરોડરજ્જુને રાહત આપે છે અને સમગ્ર શરીરમાં ઉર્જાનો પ્રવાહ વધારે છે.
કેન્દ્ર સરકારના આયુષ મંત્રાલયે આ આસન અંગે સૂચનો આપ્યા છે. તેમના મતે, આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરમાં ધીમે-ધીમે તણાવ, જડતા, ખરાબ પાચન અને ઓછી ઉર્જા જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. પાદહસ્તાસન એ આમાંથી છુટકારો મેળવવાનો એક સરળ ઉપાય છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીરની લવચીકતા વધે છે, પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે, મન શાંત રહે છે અને ઊંડો આગળ વધવાથી શારીરિક તણાવ દૂર થાય છે.
આ આસન કરવાથી માથા તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી મગજ અને આંખોને ફાયદો થાય છે. ઉપરાંત, તે મનને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા ઉભા થઈને બંને પગ જોડો, શ્વાસ છોડતી વખતે કમરથી આગળ નમીને હાથને પગ પાસે જમીન પર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂઆતના દિવસોમાં તમે તમારા ઘૂંટણને થોડું નમાવી શકો છો. થોડી સેકન્ડો માટે રાહ જુઓ અને ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ આસન દરરોજ 3 થી 5 વખત કરી શકાય છે.
શરૂઆતના લોકોએ આ આસન ફક્ત નિષ્ણાતની સલાહ પર જ કરવું જોઈએ અને યોગ કરતી વખતે હંમેશા તેમની ક્ષમતા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જબરદસ્તી અથવા વધુ પડતી ખેંચાણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ સાથે ગંભીર બીમારીથી પીડિત લોકો, તાજેતરની સર્જરી અને સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તે કરતા પહેલા ચોક્કસપણે યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
