નવી દિલ્હી: સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે ખોરાક અને પાણી જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, જે આપણા શરીર માટે આવશ્યક વિટામિન છે. દરરોજ થોડો સમય સૂર્યસ્નાન કરવાથી તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકો છો. તે જ સમયે, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ સેરોટોનિન હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, જે તણાવ અને ડિપ્રેશનમાં વધારો કરી શકે છે.
આ સૂર્યપ્રકાશ શિયાળામાં એટલો સારો લાગે છે કે લોકો સવારે કે બપોરે કલાકો સુધી તેની નીચે બેસી રહે છે, પરંતુ જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ શરીરને વિટામિન ડી પૂરો પાડે છે, ત્યારે તે ટેનિંગનું કારણ પણ બની શકે છે. આટલું જ નહીં, લાંબા સમય સુધી તડકામાં બેસી રહેવાથી ત્વચા પર કરચલીઓ અને ફોલ્લીઓ પણ થઈ શકે છે. તેથી, આપણા શરીર માટે ક્યારે અને કેટલા સમય સુધી સૂર્યપ્રકાશ જરૂરી છે તે જાણવું જરૂરી છે જેથી કરીને તમે આ સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકો.
સૂર્યપ્રકાશ લેવાનો યોગ્ય સમય
નિષ્ણાતોના મતે શિયાળામાં સવારે 8 થી 11 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યસ્નાન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આનાથી શરીરને વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા મળે છે, પરંતુ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન અનુસાર, સવારે 11 વાગ્યાથી બપોરના 2 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક વિટામિન ડી મેળવવા માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. હાડકાના રોગોથી પીડિત દર્દીઓ માટે બપોરનો સમય શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
કેટલા સમય સુધી તડકામાં બેસવું ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં, તડકામાં બેસવું અને વહેલી સવારે 20 થી 30 મિનિટ ચાલવું પૂરતું છે. પરંતુ જો કોઈ કારણોસર તમે સવારનો સૂર્યપ્રકાશ લઈ શકતા નથી, તો તમે સાંજે અડધો કલાક સૂર્યમાં બેસીને તમારા શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સૂર્યોદયના અડધા કલાક પહેલા અને સૂર્યાસ્તના અડધા કલાક પહેલા સ્નાન કરવું દરેક રીતે ફાયદાકારક છે.