હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,પીરિયડ્સનો અર્થ એ છે કે આગામી 5 દિવસ સુધી તમારા શરીરમાં કેટલાક આંતરિક ફેરફારો થાય છે. તમામ મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. લોહીનો પ્રવાહ અને પેટના દુખાવાથી કોઈ સ્ત્રીને વધારે તકલીફ થાય છે તો કોઈ સ્ત્રીને ઓછી. કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે પીરિયડ્સ 3 દિવસ અને અન્ય માટે 5-6 દિવસ સુધી ટકી શકે છે. બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે આ દુખાવો વધુ વધી શકે છે. કેટલીક મહિલાઓ આ પીડાને ઓછી કરવા માટે પેઈનકિલરનો સહારો લે છે, જ્યારે કેટલીક આ પીડાને ગરમ પાણી અને હીટિંગ પેડ લગાવીને મટાડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જે મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ દુખાવો થતો હોય છે તેમને હાર્ટ પ્રોબ્લેમ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અમેરિકાના બોસ્ટન શહેરની બ્રિઘમ એન્ડ વિમેન્સ હોસ્પિટલમાં કરવામાં આવેલા એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે જે મહિલાઓને પીરિયડ્સમાં વધુ દુખાવો થતો હોય છે તેમને હાર્ટનું જોખમ વધુ હોય છે. અત્યાર સુધી આપણે પીરિયડ્સના દુખાવાને માત્ર મૂડ સ્વિંગ, નબળાઈ, શરીરના દુખાવા અને ચીડિયાપણું સાથે જોડીને જોતા હતા, પરંતુ આ રિસર્ચ મુજબ જે મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણું સહન કરવું પડે છે, તેમનામાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો ત્રણ ગણો વધી જાય છે. .
ઝડપી અને પીડાદાયક સમયગાળાનું કારણ એંડોમેટ્રિઓસિસમાં વધારો છે. આને કારણે, ગર્ભાશયની બહારના સ્તર પર પેશીઓની અસામાન્ય વૃદ્ધિ થાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ આવે છે, જે પીડાને વધારે છે. બ્રિંગહામ અને વિમેન્સ હોસ્પિટલના સંશોધનના મુખ્ય લેખક ફેન મૂના જણાવ્યા અનુસાર, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં અન્ય મહિલાઓની તુલનામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ ત્રણ ગણું વધારે હોય છે. એટલું જ નહીં, આશ્ચર્યની વાત એ છે કે આ ખતરો ટીનેજ છોકરીઓ માટે વધુ છે.
પીરિયડના દુખાવાને ઘટાડવાના ઘરેલું ઉપાય
1. નારિયેળ અથવા તલનું તેલ
નાળિયેર અથવા તલના તેલથી પેટના નીચેના ભાગમાં માલિશ કરવાથી પીરિયડના દુખાવામાં આરામ મળે છે. નારિયેળ અને તલના તેલમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને લિનોલીક એસિડ હોય છે જે શરીરની ખેંચાણ ઘટાડે છે અને પીડામાં રાહત આપે છે.
2. યોગ કરો
આ સમય દરમિયાન ભારે કામ કરવાનું ટાળો. યોગ જેવી હળવી કસરતો કરો. આ સાથે ચાલવાથી તમને દુખાવામાં રાહત મળશે. વ્યાયામ કરવાથી એન્ડોર્ફિન મુક્ત થાય છે જે શરીરના ખેંચાણ અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
3. આદુનું સેવન કરો
આદુનું સેવન કરવાથી તમને પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે. આ માટે આદુનો ટુકડો ઝીણો સમારી લો અને તેને એક કપ પાણીમાં સારી રીતે ઉકાળો. તેમાં ખાંડ અથવા મધ ઉમેરીને દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો.
4. મેથી અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે
પીરિયડ્સના દુખાવાથી છુટકારો અપાવવામાં પણ મેથી અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી મેથી પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે આ પાણી પીવો. સ્થૂળતા ઘટાડવાની સાથે તે કિડની, લીવર વગેરેને સ્વસ્થ રાખે છે.
5. ગરમ પાણી સાથે ગરમીથી પકવવું
આ દરમિયાન, તમે પેટ પર કોમ્પ્રેસ કરીને પણ ઘણી રાહત મેળવી શકો છો. ગરમ પાણી અથવા હીટિંગ પેડથી કોમ્પ્રેસ કરવાથી તમે પીરિયડ્સમાં થતા દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો.
6. જીરું ચા
પીરિયડ્સના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે તમે ચામાં જીરાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જીરુંમાં એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-સ્પેસ્મોડિક નામના તત્વો જોવા મળે છે, જે પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,પીરિયડ્સનો અર્થ એ છે કે આગામી 5 દિવસ સુધી તમારા શરીરમાં કેટલાક આંતરિક ફેરફારો થાય છે. તમામ મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. લોહીનો પ્રવાહ અને પેટના દુખાવાથી કોઈ સ્ત્રીને વધારે તકલીફ થાય છે તો કોઈ સ્ત્રીને ઓછી. કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે પીરિયડ્સ 3 દિવસ અને અન્ય માટે 5-6 દિવસ સુધી ટકી શકે છે. બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે આ દુખાવો વધુ વધી શકે છે. કેટલીક મહિલાઓ આ પીડાને ઓછી કરવા માટે પેઈનકિલરનો સહારો લે છે, જ્યારે કેટલીક આ પીડાને ગરમ પાણી અને હીટિંગ પેડ લગાવીને મટાડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જે મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ દુખાવો થતો હોય છે તેમને હાર્ટ પ્રોબ્લેમ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અમેરિકાના બોસ્ટન શહેરની બ્રિઘમ એન્ડ વિમેન્સ હોસ્પિટલમાં કરવામાં આવેલા એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે જે મહિલાઓને પીરિયડ્સમાં વધુ દુખાવો થતો હોય છે તેમને હાર્ટનું જોખમ વધુ હોય છે. અત્યાર સુધી આપણે પીરિયડ્સના દુખાવાને માત્ર મૂડ સ્વિંગ, નબળાઈ, શરીરના દુખાવા અને ચીડિયાપણું સાથે જોડીને જોતા હતા, પરંતુ આ રિસર્ચ મુજબ જે મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણું સહન કરવું પડે છે, તેમનામાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો ત્રણ ગણો વધી જાય છે. .
ઝડપી અને પીડાદાયક સમયગાળાનું કારણ એંડોમેટ્રિઓસિસમાં વધારો છે. આને કારણે, ગર્ભાશયની બહારના સ્તર પર પેશીઓની અસામાન્ય વૃદ્ધિ થાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ આવે છે, જે પીડાને વધારે છે. બ્રિંગહામ અને વિમેન્સ હોસ્પિટલના સંશોધનના મુખ્ય લેખક ફેન મૂના જણાવ્યા અનુસાર, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં અન્ય મહિલાઓની તુલનામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ ત્રણ ગણું વધારે હોય છે. એટલું જ નહીં, આશ્ચર્યની વાત એ છે કે આ ખતરો ટીનેજ છોકરીઓ માટે વધુ છે.
પીરિયડના દુખાવાને ઘટાડવાના ઘરેલું ઉપાય
1. નારિયેળ અથવા તલનું તેલ
નાળિયેર અથવા તલના તેલથી પેટના નીચેના ભાગમાં માલિશ કરવાથી પીરિયડના દુખાવામાં આરામ મળે છે. નારિયેળ અને તલના તેલમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને લિનોલીક એસિડ હોય છે જે શરીરની ખેંચાણ ઘટાડે છે અને પીડામાં રાહત આપે છે.
2. યોગ કરો
આ સમય દરમિયાન ભારે કામ કરવાનું ટાળો. યોગ જેવી હળવી કસરતો કરો. આ સાથે ચાલવાથી તમને દુખાવામાં રાહત મળશે. વ્યાયામ કરવાથી એન્ડોર્ફિન મુક્ત થાય છે જે શરીરના ખેંચાણ અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
3. આદુનું સેવન કરો
આદુનું સેવન કરવાથી તમને પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે. આ માટે આદુનો ટુકડો ઝીણો સમારી લો અને તેને એક કપ પાણીમાં સારી રીતે ઉકાળો. તેમાં ખાંડ અથવા મધ ઉમેરીને દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો.
4. મેથી અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે
પીરિયડ્સના દુખાવાથી છુટકારો અપાવવામાં પણ મેથી અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી મેથી પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે આ પાણી પીવો. સ્થૂળતા ઘટાડવાની સાથે તે કિડની, લીવર વગેરેને સ્વસ્થ રાખે છે.
5. ગરમ પાણી સાથે ગરમીથી પકવવું
આ દરમિયાન, તમે પેટ પર કોમ્પ્રેસ કરીને પણ ઘણી રાહત મેળવી શકો છો. ગરમ પાણી અથવા હીટિંગ પેડથી કોમ્પ્રેસ કરવાથી તમે પીરિયડ્સમાં થતા દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો.