યુરિક એસિડને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું: આધુનિક જીવનશૈલીના કારણે ઘણા લોકો યુરિક એસિડની સમસ્યાથી પીડાય છે. શરીરમાં યુરિક એસિડનું ઊંચું પ્રમાણ સાંધામાં ગંભીર પીડા અને કિડનીમાં પથરીનું કારણ બની શકે છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે યુરિક એસિડ લોહીમાં પ્યુરિન નામના રસાયણના ભંગાણને કારણે થાય છે. પ્યુરિન વટાણા, પાલક, એન્કોવીઝ, મશરૂમ્સ અને સૂકા કઠોળમાં જોવા મળે છે.
શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા મોટાભાગના યુરિક એસિડ લોહીમાં ભળે છે અને કિડની દ્વારા વિસર્જન થાય છે. જો લોહીમાં યુરિક એસિડનું વિસર્જન થતું નથી, તો તે હાયપર્યુરિસેમિયાનું કારણ બને છે. પરંતુ આવી સમસ્યાઓથી પીડિત લોકો માટે વધુ વખત પરીક્ષણ કરાવવું વધુ સારું છે.
સ્થૂળતા અથવા વધુ વજનની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકોને યુરિક એસિડની સમસ્યા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેમાંથી ઘન સ્ફટિકો સાંધામાં જમા થાય છે અને સંધિવાનું કારણ બને છે. આ સિવાય કેટલાક લોકોમાં કિડની સ્ટોનની સમસ્યા થવાની પણ સંભાવના છે. આ એસિડનું નિર્માણ કિડનીની નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે.
યુરિક એસિડ ઘટાડવાના ઘરેલુ ઉપાયો:
યુરિક એસિડ સામાન્ય રીતે પુરુષોમાં 3.4 થી 7 mg/dL અને સ્ત્રીઓમાં 2.4 થી 6 mg/dL હોવું જોઈએ. પરંતુ વધારાના યુરિક એસિડની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહેલા લોકોએ દરરોજ વધુને વધુ પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ જે શરીરને સ્વાસ્થ્ય પ્રદાન કરે છે. આ સિવાય આ ટિપ્સ અપનાવીને તમે સરળતાથી રાહત મેળવી શકો છો.
સફરજનનો સરકો:
યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે દરરોજ એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી સફરજન વિનેગર મિક્સ કરીને પીવો. વિનેગર નેચરલ ક્લીન્સર અને ડિટોક્સિફાયર તરીકે કામ કરે છે. તેમાં મેલિક એસિડ પણ હોય છે. આથી તે શરીરમાં યુરિક એસિડને સરળતાથી તોડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
લીંબુ સરબત:
લોહીમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ દૂર કરવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત લીંબુનો રસ પીવો. લીંબુમાં વધુ માત્રામાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે. તે યુરિક એસિડ ઓગળવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આમળા, જામફળ, સંતરા જેવા વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી પણ સરળતાથી સારા પરિણામ મળી શકે છે.