નવરાત્રી દરમિયાન, લોકો તેમની ઇચ્છાઓને પૂર્ણ કરવા અને માતા રાનીના આશીર્વાદ મેળવવા માટે ઉપવાસ પણ કરે છે. મોટાભાગના લોકો ઉપવાસને રાખતી વખતે તેમના હાઇડ્રેશનની સારી સંભાળ રાખવામાં સમર્થ નથી. પરંતુ તમારા બધા અવયવો માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમે પૂરતું પાણી પીવામાં અસમર્થ છો. આ સિવાય, તમે કેટલાક પીણાંનો વપરાશ કરી શકો છો. આજે અમે આ લેખમાં 5 પીણાં વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને ઉપવાસ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરશે. ચાલો સૂચિ પર એક નજર કરીએ.
ફોટા
કેવી રીતે ઉપવાસ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ થવું?
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે આ ન કરો, તો તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો, જે ચક્કર, થાક અને ઓછી પેશાબની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉપરાંત, આ પરિસ્થિતિમાં તમે ઓછી energy ર્જા પણ અનુભવી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે તમે હાઇડ્રેશન પગલાં અજમાવો. જો તમે દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનો વપરાશ કરી શકતા નથી, તો આ પીણાંનું સેવન કરવાથી તમને હાઇડ્રેશનની સાથે energy ર્જા આપવામાં મદદ મળશે.
1- નાળિયેર પાણી
ઉપવાસ દરમિયાન, તમે તમારા હાઇડ્રેશનને જાળવવા માટે નાળિયેર પાણીનો વપરાશ કરી શકો છો. મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડે અનુસારનાળિયેર પાણીમાં કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે, જેમાં પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેંગેનીઝનો સમાવેશ થાય છે, જે હાઇડ્રેશનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તમે નાળિયેર પાણી પીને તમારા હાઇડ્રેશન સ્તરને સુધારી શકો છો. સારી બાબત એ છે કે આ પીણું ઓછી કેલરી ધરાવે છે, જેના કારણે વજન પણ સંચાલિત થાય છે.
2- લીંબુનું શરબત
આ સિવાય, તમે લીંબુનું શરબત પી શકો છો. ઘણા લોકોને સાદા પાણીની કસોટી ગમતી નથી, તેથી પાણીમાં લીંબુ પીવું એ એક સારો વિકલ્પ છે. પાણીમાં થોડું રોક મીઠું ઉમેરવાનો પ્રયત્ન કરો અને ખાંડને વધારે પડતા ભાર આપીને નહીં. લીંબુનું શરબત મિનિટમાં તૈયાર છે અને આ શરીરને પૂરતું હાઇડ્રેશન પ્રદાન કરે છે. જે તમારા માટે ઝડપી સરળ બનાવે છે.
3- દૂધ
દૂધ એ એક સ્વાદિષ્ટ અને સસ્તું પીણું છે જે હાઇડ્રેશન માટે ફાયદાકારક છે. ઘણા સંશોધન દ્વારા એવો દાવો પણ કરવામાં આવ્યો છે કે હાઇડ્રેશન માટે પાણી કરતાં ચરબી મુક્ત દૂધ વધુ અસરકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે દૂધનો પણ વપરાશ કરી શકો છો. હા, પરંતુ ચરબી મુક્ત દૂધનો વિકલ્પ પસંદ કરો. આ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરશે.
4- સુંવાળી
સ્મૂધિ પીવાનું એ હાઇડ્રેશન માટે પણ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. સારી બાબત એ છે કે સોડામાં ફાઇબર અને પોષક તત્વો પણ ગુમાવતા નથી, જેથી તે માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, પરંતુ બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવી રાખે છે, વજનનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તે કેટલાક શ્રેષ્ઠ સ્રોત છિદ્ર ખોરાક જેવા કે ફળો, શાકભાજી, બદામ, બીજ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના ડેરી ઉત્પાદનોથી તૈયાર છે.
5- રેડવામાં પાણી
ઉપવાસ દરમિયાન તમે હાઇડ્રેશન માટે રેડવામાં પાણીનો વપરાશ પણ કરી શકો છો. તેઓ પાણીમાં કાકડી, લીંબુ, ટંકશાળ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ટુકડા ઉમેરીને તૈયાર કરવામાં આવે છે. આ તમને ઓછી કેલરીમાં સારી રીતે હાઇડ્રેટ કરવામાં સહાય કરે છે. જો તમને વિમાનનું પાણી પીવાનું પસંદ નથી, તો હાઇડ્રેશનનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
