જો કે, એક અધ્યયનમાં એક આઘાતજનક ઘટસ્ફોટ થયો છે કે તે લાંબા જીવન માટે ચાલવા માટે પૂરતું નથી, પરંતુ તેની સાથે અન્ય વર્કઆઉટ્સ કરવું પણ જરૂરી છે. વૃદ્ધાવસ્થા એ કુદરતી જીવન પ્રક્રિયા છે પરંતુ વૃદ્ધત્વ અને તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ વચ્ચેનો ઘણો તફાવત છે.
ટાઇમ્સ India ફ ઇન્ડિયા રિપોર્ટ (રેફસફળ વૃદ્ધત્વ માટે સ્નાયુઓની શક્તિ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓની પેશીઓનું નિર્માણ અને સંરક્ષણ ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, તેઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં હાડકાં, ચયાપચય, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સંતુલન વગેરેનું રક્ષણ કરે છે. તે મુલાકાત લેવાનું સારું છે પરંતુ તેની સાથે તાકાત તાલીમ પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો કેવી રીતે જાણીએ. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
સ્નાયુઓની શક્તિ કેમ જરૂરી છે?
વધતી જતી વય સાથે, સ્નાયુઓ પણ નબળા થવાનું શરૂ કરે છે, ખાસ કરીને સ્નાયુઓની ખોટની 60 વર્ષની વય પછી ચાલવા, સંતુલન જાળવવા અને રોજિંદા કાર્યો કરવામાં ઘણી સમસ્યાઓ છે. આવી સ્થિતિમાં, તાકાત તાલીમ સ્નાયુઓ અને હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાડકાં મજબૂત હશે
જો તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખો છો જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તાકાત તાલીમનો આશરો લઈ શકો છો. તાકાત તાલીમ હાડકાની ઘનતામાં વધારો કરે છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં થતી હાડકાંની ઘણી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો
માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ તાકાત તાલીમ પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે. કેટલાક અભ્યાસોએ બહાર આવ્યું છે કે પ્રતિકાર તાલીમ કસરતો રક્ત પરિભ્રમણ દ્વારા મગજના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બળતરાના સ્તરને ઘટાડે છે. આ ઉન્માદ જેવા રોગોને પણ રોકી શકે છે.
લાંબી પણ લાંબી રહેશે
નિષ્ણાતો માને છે કે વર્કઆઉટ રૂટિનમાં તાકાત તાલીમનો સમાવેશ પણ વયમાં વધારો કરે છે. જો કે, ઘણા લોકોના મનમાં પ્રશ્ન .ભો થાય છે કે વૃદ્ધાવસ્થામાં આવી વર્કઆઉટ કરવું યોગ્ય રહેશે નહીં. પરંતુ તાકાત તાલીમ કોઈપણ ઉંમરે કરી શકાય છે. નિષ્ણાતો માને છે કે સ્નાયુઓનું નિર્માણ શરૂ કરવા માટે કોઈ વય નથી.
ઘણા રોગોની રોકથામ
દરરોજ તાકાત તાલીમનો અભ્યાસ કરવો એ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ, હૃદય રોગ અને મેદસ્વીપણાનું જોખમ ઘટાડે છે. સ્નાયુઓની આ કવાયત સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, સાથે સાથે શરીરના મેટાબોલિક કાર્યોને મદદ કરે છે જે વૃદ્ધત્વમાં મદદરૂપ થાય છે.
આ ભૂલો ન કરો
મોટાભાગના લોકોને લાગે છે કે ભારે વજન વધારવું અને બોડીબિલ્ડિંગ એ કસરતો છે જેનો યોગ્ય રીતે ફાયદો થઈ શકે છે. પરંતુ દરરોજ મધ્યમ તાકાત તાલીમ આપવાની પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણા સુધારાઓ પણ જોશો. તમે સ્ક્વોડ કરી શકો છો અને કેટલીક સલામત કસરત દ્વારા દબાણ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે ફિટનેસ ટ્રેનરની સલાહ પણ લઈ શકો છો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
