આ રીતે અકડાયેલા ગળામાંથી છુટકારો મેળવો
શું સમાચાર છે?
ગળું અકડવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે કોઈને પણ થઈ શકે છે. આ સમસ્યા ઘણીવાર ખોટી મુદ્રામાં સૂવાથી, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી અથવા કોઈ ઈજાને કારણે થઈ શકે છે. આ સમસ્યાને કારણે ગરદનમાં દુખાવો અને પરેશાની થઈ શકે છે. આવો આજે અમે તમને કેટલીક સરળ અને અસરકારક રીતો જણાવીએ, જેને અપનાવવાથી ગળામાં જકડાઈ જવાથી રાહત મળે છે.
ગરમ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો
ગળાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં ગરમ ફોમન્ટેશન ખૂબ જ અસરકારક છે. આ માટે ગરમ પાણીમાં સ્વચ્છ ટુવાલ ડુબાડી, તેને નિચોવી અને અસરગ્રસ્ત જગ્યા પર લગાવો. આ પ્રક્રિયા દિવસમાં 2-3 વખત કરો. ગરમ કોમ્પ્રેસ લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, જે પીડા અને સોજો ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તે ત્વચાને આરામ આપે છે અને સ્નાયુઓની જડતા દૂર કરે છે.
હળવા હાથે માલિશ કરો
હળવા હાથથી માલિશ કરવી એ પણ એક સારો રસ્તો છે, જે ગળામાં જકડાઈ જવાથી રાહત આપી શકે છે. આ માટે તમે નારિયેળ અથવા ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેલને થોડું ગરમ કરો અને તેને અસરગ્રસ્ત જગ્યા પર લગાવો અને ધીમે ધીમે માલિશ કરો. તેનાથી માંસપેશીઓની જકડાઈ ઓછી થાય છે અને દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. માલિશ કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, જે ત્વચાને રાહત આપે છે.
સ્ટ્રેચિંગ કરો
સ્ટ્રેચિંગથી ગળામાં જકડાઈ જવાથી પણ રાહત મળે છે. આ માટે ધીમે ધીમે તમારી ગરદનને ઉપર-નીચે, જમણે-ડાબે ફેરવો. આનાથી સ્નાયુઓમાં લવચીકતા વધે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે. આ સિવાય હાથ વડે હળવું દબાણ કરીને ગરદનને સ્ટ્રેચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પ્રક્રિયાને દિવસમાં 2-3 વખત પુનરાવર્તિત કરો. તેનાથી ધીમે-ધીમે ગળાની જકડાઈ ઓછી થશે અને તમને આરામ મળશે.
ગરમ સ્નાન લો
હુંફાળા પાણીથી નહાવાથી પણ ગળામાં જકડાઈ જવાથી રાહત મળે છે. આ માટે બાથટબ અથવા ડોલમાં ગરમ પાણી ભરો અને તેમાં થોડું રોક મીઠું મિક્સ કરો. હવે આ પાણીમાં 15-20 મિનિટ બેસી જાઓ જેથી તમારું આખું શરીર હળવાશ અનુભવે. આ પ્રક્રિયા દિવસમાં એકવાર કરો જેથી તમને ઝડપથી આરામ મળે અને તમારો થાક પણ દૂર થઈ શકે. તેનાથી તમારી ત્વચા પણ તાજગી અનુભવશે.
યોગ્ય મુદ્રામાં સૂઈ જાઓ
ખોટી મુદ્રામાં સૂવાથી ગળામાં અકડાઈ પણ આવી શકે છે, તેથી યોગ્ય મુદ્રા અપનાવવી જરૂરી છે. પીઠ પર સૂવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે કારણ કે તેનાથી ગરદન પર કોઈ વધારાનું દબાણ નથી પડતું. જો તમને તમારી બાજુ પર સુવાની આદત છે, તો સારી ગાદલું અને ઓશીકું વાપરો જેથી તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રહે અને કોઈ તકલીફ ન થાય. આ સરળ ઉપાયો અપનાવીને તમે તમારી સમસ્યાથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
