નવી દિલ્હી. આજના ઝડપી અને વ્યસ્ત જીવનમાં, પેટ્રોલ અને ડીઝલની ચિંતા કર્યા વિના મુસાફરી કરવાનો સૌથી સસ્તો અને આરોગ્યપ્રદ માર્ગ સાયકલ છે. સાયકલ માત્ર મુસાફરીને સરળ બનાવતી નથી પરંતુ શરીર અને મન બંનેને ફિટ રાખવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો સાયકલને આરોગ્યનો સાચો સાથી માને છે. વિશ્વ સાયકલ દિવસ દર વર્ષે 3 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય તેમજ આરોગ્ય નિષ્ણાતો સાયકલ ચલાવવાને ખૂબ જ ફાયદાકારક ગણાવે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, નિયમિત સાયકલ ચલાવવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને મજબૂત બને છે. આ એક એવી કસરત છે જેને તમારી દિનચર્યામાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે. સાયકલ ચલાવવાથી મન તીક્ષ્ણ અને ચપળ બને છે. ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ સાયકલ ચલાવવાથી યાદશક્તિ વધે છે અને એકાગ્રતા વધે છે. આમાં, એન્ડોર્ફિન હોર્મોન શરીરમાં મુક્ત થાય છે, જેને સુખનો હોર્મોન કહેવામાં આવે છે. તેનાથી તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.
આ એક હળવી કસરત છે, તેથી ઘૂંટણ અને સાંધા પર વધુ દબાણ નથી આવતું. ક્રોનિક પીડાથી પીડાતા લોકો પણ તે સરળતાથી કરી શકે છે. તાજી હવામાં સાયકલ ચલાવવાથી સર્જનાત્મક વિચાર વધે છે અને મનને નવી ઉર્જા મળે છે. અનિદ્રાથી પીડાતા લોકો માટે સાયકલ ચલાવવી ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. નિયમિત સાયકલ ચલાવવાથી રાત્રે ગાઢ અને શાંત ઊંઘ આવે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. અડધો કલાકની મધ્યમ સ્પીડ સાયકલ ચલાવવાથી 200 થી 300 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે, જે સ્થૂળતાને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
આ સિવાય સાયકલ ચલાવવાથી હૃદય મજબૂત બને છે, બ્લડ શુગર કંટ્રોલ થાય છે, ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. શહેરોમાં વધતા જતા ટ્રાફિક જામ અને પ્રદૂષણને જોતા સાયકલ ચલાવવાથી પર્યાવરણને બચાવવામાં પણ મદદ મળે છે.
જો કે, કેટલીક સાવચેતીઓ પણ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકો માટે સાયકલિંગ સલામત છે, પરંતુ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં સાવધાની રાખવી જોઈએ. હૃદયની ગંભીર બિમારીવાળા દર્દીઓ, તાજેતરમાં સર્જરી કરાવેલ લોકો, ચક્કર આવવાની સમસ્યા, ગંભીર સંધિવા અથવા સાંધામાં સોજો આવી ગયેલા લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તબીબી સલાહ વિના સાયકલ ચલાવવી જોઈએ નહીં.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
