નવી દિલ્હી. વિશ્વ યોગ દિવસને આડે એક મહિનાથી પણ ઓછો સમય બાકી છે. આવી સ્થિતિમાં, ભારત સરકારનું આયુષ મંત્રાલય દરરોજ લોકોને યોગનું મહત્વ જણાવી રહ્યું છે અને તેને તેમની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવાની સલાહ આપી રહ્યું છે. મંત્રાલયનું કહેવું છે કે નિયમિત યોગાભ્યાસ પીઠના દુખાવા જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની ટેવ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના અભાવને કારણે મોટી સંખ્યામાં લોકો કમર અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છે. આયુષ મંત્રાલયે યોગને આવા લોકો માટે કુદરતી અને અસરકારક ઉપાય ગણાવ્યો છે. મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, “યોગ-યુક્ત રહો, રોગમુક્ત રહો” ના મંત્રને અપનાવીને, લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકે છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકે છે. યોગ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે નિયમિત યોગાભ્યાસથી શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓ અને પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આ કરોડરજ્જુને વધુ સારી રીતે ટેકો આપે છે અને પીડાની સમસ્યાને ઘટાડી શકે છે. યોગ શરીરમાં લવચીકતા વધારવા, સ્નાયુઓની જડતા દૂર કરવા અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તે શરીરની મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે, જે તેને ચાલવામાં અને દૈનિક કાર્યો કરવા માટે સરળ બનાવે છે.
આયુષ મંત્રાલયે કમર અને કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક વિશેષ યોગાસનો અને પ્રાણાયામનું સૂચન કર્યું છે. જેમાં અર્ધચક્રાસન, સેતુબંધાસન, કટિચક્રાસન, વક્રાસન, ભુજંગાસન અને સૂર્ય ભેદન પ્રાણાયામનો સમાવેશ થાય છે. આ કસરતો નિયમિતપણે કરવાથી પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને કરોડરજ્જુની લવચીકતા સુધરે છે.
યોગ નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે યોગ માત્ર દર્દ રાહત પુરતો મર્યાદિત નથી. યોગાસન, યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તે પાચન સમસ્યાઓ ઘટાડવા, શરીરનું સંતુલન સુધારવા અને માનસિક એકાગ્રતા વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આથી જ યોગને એકંદર આરોગ્ય માટે અસરકારક જીવનશૈલી તરીકે જોવામાં આવે છે.
નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે યોગ હંમેશા યોગ્ય ટેકનિક સાથે અને પ્રશિક્ષિત યોગ શિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવો જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિને પીઠનો ગંભીર દુ:ખાવો હોય અથવા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ હોય, તો યોગ શરૂ કરતાં પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી પણ જરૂરી છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
