કોલેસ્ટ્રોલ ટિપ્સ: કોલેસ્ટ્રોલ એક પ્રકારની સમસ્યા છે જે શરીરમાં અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તમારા નિયમિત આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને કોલેસ્ટ્રોલને ખૂબ જ ઝડપથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે પણ અનાજ ઉત્તમ કામ કરે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત આહારમાં અનાજનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ સારું છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ તો ઓછું કરે છે સાથે સાથે વધારે વજનની સમસ્યાને પણ કંટ્રોલ કરે છે.
જો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓ વધુ શાકભાજી ખાય તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. શરીરમાં જમા થયેલા કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવા માટે બ્રોકોલી, કોબીજ, ટામેટાં, ગાજર અને લીલોતરી ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે પણ સોયાબીન એક સારું માધ્યમ માનવામાં આવે છે. તેમાં વધુ પ્રોટીન અને ઓછી કેલરી હોય છે. શરીરને ઉર્જા મળે છે. સોયાબીન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
દરરોજ ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ માત્ર શરીરમાં એકઠા થયેલા કોલેસ્ટ્રોલને જ દૂર નથી કરતા પરંતુ શરીરને ભરપૂર પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓએ વધુને વધુ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. સફરજન, કેળા અને દાડમ સારા છે.
શણના બીજ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. અખરોટ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારા છે. એટલા માટે અળસીના બીજનું નિયમિત સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ટિપ્સ: કોલેસ્ટ્રોલ એક પ્રકારની સમસ્યા છે જે શરીરમાં અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તમારા નિયમિત આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને કોલેસ્ટ્રોલને ખૂબ જ ઝડપથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે પણ અનાજ ઉત્તમ કામ કરે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત આહારમાં અનાજનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ સારું છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ તો ઓછું કરે છે સાથે સાથે વધારે વજનની સમસ્યાને પણ કંટ્રોલ કરે છે.
જો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓ વધુ શાકભાજી ખાય તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. શરીરમાં જમા થયેલા કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવા માટે બ્રોકોલી, કોબીજ, ટામેટાં, ગાજર અને લીલોતરી ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે પણ સોયાબીન એક સારું માધ્યમ માનવામાં આવે છે. તેમાં વધુ પ્રોટીન અને ઓછી કેલરી હોય છે. શરીરને ઉર્જા મળે છે. સોયાબીન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
દરરોજ ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ માત્ર શરીરમાં એકઠા થયેલા કોલેસ્ટ્રોલને જ દૂર નથી કરતા પરંતુ શરીરને ભરપૂર પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓએ વધુને વધુ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. સફરજન, કેળા અને દાડમ સારા છે.
શણના બીજ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. અખરોટ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારા છે. એટલા માટે અળસીના બીજનું નિયમિત સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે.