નવી દિલ્હી. ભારતીય યોગ સંસ્કૃતિમાં તાડાસનને તમામ આસનોનો આધાર માનવામાં આવે છે. આ આસનમાં શરીરને તાડના ઝાડની જેમ સીધુ અને સંતુલિત રાખવામાં આવે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી શરીરને શક્તિ મળે છે અને યોગ્ય રીતે ઊભા રહેવાની ટેવ કેળવાય છે. તાડાસન એટલે વૃક્ષ અને આસન એટલે યોગ. એટલે કે તે શરીરને તાડના ઝાડની જેમ ઊંચું બનાવવામાં મદદ કરે છે. બાય ધ વે, સંસ્કૃતમાં હથેળીને પર્વતનો સમાનાર્થી પણ કહેવામાં આવે છે, જે લંબાઈનું પ્રતીક છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે આ આસન અંગે પોતાનો અભિપ્રાય આપ્યો છે. તે કહે છે કે તાડાસનને તમારી જીવનશૈલીમાં નિયમિતપણે અપનાવવું જોઈએ. તેમના મતે, તાડાસન એક સરળ યોગ આસન છે જે ઉભા રહીને કરવામાં આવે છે. આમ કરવાથી શરીરમાં સ્થિરતા આવે છે અને સંતુલન સુધરે છે.
યોગ નિષ્ણાતો માને છે કે તાડાસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે, સ્થિરતા બનાવી શકે છે અને કરોડરજ્જુના સંરેખણને ટેકો આપે છે, એક સરળ સ્થાયી દંભથી શરૂ કરીને. તે કરોડરજ્જુને મજબૂત અને સીધી રાખે છે, ખભા અને ગરદનમાં જડતા ઘટાડે છે, શરીરનું સંતુલન અને સ્થિરતા વધારે છે. આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને મનને એકાગ્ર કરે છે અને સમગ્ર શરીરમાં ઊર્જાનો સંચાર કરે છે.
તાડાસન દરરોજ સરળતાથી કરી શકાય છે, જેના માટે સાધક પહેલા સીધો રહે છે. આ પછી, બંને પગને એકસાથે રાખો અને વજનને બંને પગ પર સમાન રીતે વહેંચો. પછી ઘૂંટણને સીધા રાખીને જાંઘને સહેજ અંદરની તરફ ખેંચો, પેટને સહેજ અંદરની તરફ રાખો અને છાતીને આગળ કરો અને ખભાને પાછળ-નીચે રાખો જેથી કરોડરજ્જુ સીધી રહે. આ દરમિયાન, ગરદનને સીધી રાખો અને આંખોને આગળના કોઈ બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરો અને હાથને શરીરની બંને બાજુએ સીધા રાખો અથવા બંને હાથની હથેળીઓ જોડીને નમસ્કાર મુદ્રામાં છાતીની સામે રાખો. કસરત દરમિયાન ઊંડો શ્વાસ અંદર અને બહાર લેતા રહો. આ મુદ્રામાં 30 થી 60 સેકન્ડ સુધી રહો.
લો બીપી અથવા ચક્કરથી પીડાતા લોકોએ અંગૂઠાને સંતુલિત કરતી વખતે સાવચેત રહેવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ આસન યોગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ કરવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
