નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એ સૌથી મોટો પડકાર બની ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ એક એવી પ્રાચીન પદ્ધતિ છે, જે ન માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ મનને પણ શાંત કરે છે. યોગના આ આસનોમાં ‘ડોલસન’નું વિશેષ મહત્વ છે. ડોલાસન બે શબ્દોથી બનેલું છે, ‘ડોલા’ એટલે ઝૂલવું અને ‘આસન’ એટલે મુદ્રા. આ આસન કરતી વખતે શરીર ઝૂલાની જેમ આગળ-પાછળ ઝૂલે છે. આ આસન ખાસ કરીને પેટ, કમર અને કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, ડોલાસન (લોલક અથવા ઝૂલતા પોઝ) એ ગતિશીલ યોગ આસન છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ થાક, માથાનો દુખાવો અને માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
વાસ્તવમાં, આ આસન કરતી વખતે, સાધક માથાને આગળ અને પાછળ નમાવે છે, જેના કારણે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુધરે છે. તેનાથી માથાનો દુખાવો દૂર થાય છે અને દિવસભરનો થાક ઓછો થાય છે. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરને ખેંચવાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થાય છે અને મન શાંત થાય છે, જે ચિંતા અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
ડોલાસન પેટ અને કોર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન કરતી વખતે, સાધકના પેટના સ્નાયુઓ પર ખેંચાણ અને દબાણ આવે છે, જેના કારણે તેઓ સક્રિય બને છે. આ પ્રક્રિયા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે. વધુમાં, મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાથી શરીરનું સંતુલન અને મુદ્રામાં સુધારો થાય છે, અને પીઠના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
જેમને પીઠનો ગંભીર દુખાવો અથવા સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યા હોય તેમણે આ આસન ન કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં આગળ વાળવું જરૂરી છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે ચક્કર આવતા હોય તેવા લોકોએ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
