જો તમે પણ પેટની ચરબીથી પરેશાન છો તો તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે રોજ પેટની કેટલીક કસરતો કરો. ચાલો જાણીએ આમાંથી કઈ કસરત પેટની ચરબી ઘટાડશે.
જો તમે પણ પેટની ચરબીથી પરેશાન છો તો તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે રોજ પેટની કેટલીક કસરતો કરો. ચાલો જાણીએ આમાંથી કઈ કસરત પેટની ચરબી ઘટાડશે.
પેટની ચરબી શરીર માટે સૌથી ખતરનાક છે, કારણ કે તે અન્ય રોગોનું જોખમ વધારે છે. આ સિવાય ઘણા લોકો આ ચરબીના કારણે પોતાના પરનો વિશ્વાસ પણ ગુમાવી દે છે અને પોતાના શરીરને ઢાંકવા કે છુપાવવાનો પ્રયાસ કરતા રહે છે.
દોરડું કૂદવું એ એક સરળ કસરત છે જે તમને પેટની ચરબી, પગ અને જાંઘ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરત તમને ચરબી ઘટાડવા અને સ્લિમ થવામાં મદદ કરશે એટલું જ નહીં પણ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઉત્તમ છે.
સ્ક્વોટ્સ એ તમારા શરીરના નીચેના ભાગ માટે શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક છે. તે તમારા પેટના નીચેના ભાગની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આમ કરવાથી તમને વધારે તકલીફ નહીં પડે કારણ કે આ એક ઓછી અસરવાળી કસરત છે. આ કસરત શરીરને ટોન કરે છે.
આ કરવા માટે તમારા આખા શરીરને પણ મહેનતની જરૂર છે. તેથી શરૂઆતમાં તમને આ કસરત થોડી મુશ્કેલ લાગશે, પરંતુ પછીથી તમને આ સરળ લાગશે, આ માટે તમારે તમારા હાથ અને પગ સાથે જમીન પર સૂવું પડશે. આ કસરતને ક્રોલ કહેવામાં આવે છે.
આ કસરત ખૂબ જ સરળ છે અને તમે તેને ગમે ત્યાં કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમે ટીવી જોતી વખતે પણ આ કરી શકો છો. તેથી તમારા માટે આને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવું ખૂબ જ સરળ રહેશે, જેને ઉલ્ટી ભાષા કહેવામાં આવે છે.
હિપ બ્રિજ – આ કસરત તમારા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે જેથી તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો. આ માટે તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું પડશે. હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા હિપ્સને ઉપર તરફ ખસેડો. આ સમયે તમારી હીલ્સ જમીનને સ્પર્શવી જોઈએ. આ પછી ફરી પાછા આવો અને આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
જો તમે પણ પેટની ચરબીથી પરેશાન છો તો તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે રોજ પેટની કેટલીક કસરતો કરો. ચાલો જાણીએ આમાંથી કઈ કસરત પેટની ચરબી ઘટાડશે.
જો તમે પણ પેટની ચરબીથી પરેશાન છો તો તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે રોજ પેટની કેટલીક કસરતો કરો. ચાલો જાણીએ આમાંથી કઈ કસરત પેટની ચરબી ઘટાડશે.
પેટની ચરબી શરીર માટે સૌથી ખતરનાક છે, કારણ કે તે અન્ય રોગોનું જોખમ વધારે છે. આ સિવાય ઘણા લોકો આ ચરબીના કારણે પોતાના પરનો વિશ્વાસ પણ ગુમાવી દે છે અને પોતાના શરીરને ઢાંકવા કે છુપાવવાનો પ્રયાસ કરતા રહે છે.
દોરડું કૂદવું એ એક સરળ કસરત છે જે તમને પેટની ચરબી, પગ અને જાંઘ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરત તમને ચરબી ઘટાડવા અને સ્લિમ થવામાં મદદ કરશે એટલું જ નહીં પણ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઉત્તમ છે.
સ્ક્વોટ્સ એ તમારા શરીરના નીચેના ભાગ માટે શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક છે. તે તમારા પેટના નીચેના ભાગની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આમ કરવાથી તમને વધારે તકલીફ નહીં પડે કારણ કે આ એક ઓછી અસરવાળી કસરત છે. આ કસરત શરીરને ટોન કરે છે.
આ કરવા માટે તમારા આખા શરીરને પણ મહેનતની જરૂર છે. તેથી શરૂઆતમાં તમને આ કસરત થોડી મુશ્કેલ લાગશે, પરંતુ પછીથી તમને આ સરળ લાગશે, આ માટે તમારે તમારા હાથ અને પગ સાથે જમીન પર સૂવું પડશે. આ કસરતને ક્રોલ કહેવામાં આવે છે.
આ કસરત ખૂબ જ સરળ છે અને તમે તેને ગમે ત્યાં કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમે ટીવી જોતી વખતે પણ આ કરી શકો છો. તેથી તમારા માટે આને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવું ખૂબ જ સરળ રહેશે, જેને ઉલ્ટી ભાષા કહેવામાં આવે છે.
હિપ બ્રિજ – આ કસરત તમારા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે જેથી તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો. આ માટે તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું પડશે. હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા હિપ્સને ઉપર તરફ ખસેડો. આ સમયે તમારી હીલ્સ જમીનને સ્પર્શવી જોઈએ. આ પછી ફરી પાછા આવો અને આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.