નવી દિલ્હી. આ વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં જ્યાં લોકો અનેક પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓથી ઝઝૂમી રહ્યા છે, ત્યારે યોગ એક કુદરતી અને સરળ ઉપાય તરીકે ઉભરી આવ્યો છે. વિવિધ આસનોમાં વજ્રાસન એક એવું આસન છે જે કરવું સૌથી સહેલું છે અને ઘણું ફાયદાકારક છે. સંસ્કૃતમાં ‘વજ્ર’નો અર્થ ‘હીરા’ અથવા ‘વીજળી’ થાય છે, તેથી તેને ‘ડાયમંડ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. ‘વજ્ર’ એટલે કઠણ અથવા મજબૂત અને આ આસનથી શરીર વીજળીની જેમ મજબૂત બને છે, તેથી તેને વજ્રાસન કહેવામાં આવે છે. વજ્રાસન એ એકમાત્ર યોગાસન છે જે જમ્યા પછી તરત જ કરી શકાય છે કારણ કે તે પગ તરફના રક્ત પરિભ્રમણને સહેજ પ્રતિબંધિત કરીને પેટના અવયવોમાં રક્ત પ્રવાહ અને પાચક રસને વધારે છે. ઉપરાંત, તેનો ઉપયોગ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને શરીરને મજબૂત બનાવે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર વજ્રાસન ખાસ કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આમ કરવાથી શરીરનું વજન, ખાસ કરીને જાંઘ અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આનાથી પેટ હલકું લાગે છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. તે પેટની સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાત, ગેસ, ખાટા ઓડકાર અને અપચો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વજ્રાસન કરવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે અને દરરોજ કરવાથી સાયટિકા જેવી બીમારીઓથી પણ રાહત મળે છે. આ આસન ખાસ કરીને જમ્યા પછી કરવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
વજ્રાસન કરવાની સાચી રીત ખૂબ જ સરળ છે. સૌ પ્રથમ, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. પછી તમારી પીઠ સીધી રાખો જેથી તમારી કરોડરજ્જુ યોગ્ય સ્થિતિમાં હોય. તમારા પગને જમીન પર એવી રીતે રાખો કે પગના અંગૂઠા જમીન તરફ અને એડી ઉપરની તરફ રહે. હવે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને થોડી મિનિટો માટે આ મુદ્રા જાળવી રાખો. આ રીતે વજ્રાસન કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
જો કોઈ સાધકને ઘૂંટણમાં સખત દુખાવો થતો હોય અથવા ઘૂંટણનું કોઈ ઓપરેશન થયું હોય તો તે ન કરવું. જો તમને પગની ઘૂંટી અથવા પગની ઘૂંટીમાં ઇજા હોય તો આ આસન ટાળો. હર્નીયા અથવા કરોડરજ્જુની ગંભીર સમસ્યાઓ (જેમ કે ગંભીર સ્લિપ્ડ ડિસ્ક) ધરાવતા લોકોએ આવું ન કરવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ કરતી વખતે ઘૂંટણ વચ્ચે થોડું અંતર રાખવું જોઈએ જેથી પેટ પર કોઈ દબાણ ન આવે (એક્સપર્ટની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે).
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
