નવી દિલ્હી. આયુષ મંત્રાલયે યોગ કરનારાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ સલાહ આપી છે. મંત્રાલયે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ ‘X’ પર પોસ્ટ કર્યું કે યોગ હંમેશા સતર્કતા અને ધીરજ સાથે કરવો જોઈએ. “જાગૃતિ સાથે પ્રેક્ટિસ કરો અને ધૈર્ય સાથે આગળ વધો. ધ્યાનપૂર્વક યોગાભ્યાસ તમારા શરીર પ્રત્યે જાગૃતિ અને આદર સાથે શરૂ થાય છે. ધીમેથી પ્રેક્ટિસ કરો, કુદરતી રીતે શ્વાસ લો, તણાવ ટાળો અને તમારી ક્ષમતા મુજબ તે કરો,” મંત્રાલયે ‘X’ પોસ્ટમાં લખ્યું. મંત્રાલયે કહ્યું કે પ્રેક્ટિસ દરમિયાન આપવામાં આવેલી માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરો અને ધ્યાન, મૌન, સંકલ્પ અથવા શાંતિપાઠ સાથે તમારી પ્રેક્ટિસ સમાપ્ત કરો.
મંત્રાલયે માઇન્ડફુલ યોગ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતોની યાદી પણ બહાર પાડી છે. જાહેર કરાયેલી યાદી અનુસાર- યોગની શરૂઆત પ્રાર્થનાથી કરો. ધીમે ધીમે, નરમાશથી અને જાગૃતિ સાથે આગળ વધો. નાક દ્વારા કુદરતી રીતે શ્વાસ લો. તમારા શ્વાસને રોકવાનું ટાળો સિવાય કે આમ કરવાની સૂચના આપવામાં આવે.
શરીર પર આંચકા, તાણ અથવા બળ ટાળો. દરેક કસરત માટે આપેલા નિયમોનું પાલન કરો. ધ્યાન, મૌન, સંકલ્પ અથવા શાંતિપાઠ સાથે અભ્યાસનો અંત કરો. તમારી ક્ષમતા અનુસાર જ પ્રેક્ટિસ કરો. તમારી પ્રેક્ટિસમાં નિયમિત અને ધીરજ રાખો.
અમે તમને જણાવી દઈએ કે યોગનું મનથી અભ્યાસ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અને સકારાત્મક અસર પડે છે.
માઇન્ડફુલનેસ અને શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી કોર્ટિસોલ જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટે છે અને મન શાંત થાય છે. વર્તમાન ક્ષણમાં જીવવાની આદત માનસિક સ્પષ્ટતા વધારે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ પ્રથા લાગણીઓને નરમ પાડે છે અને સ્વ-જાગૃતિ અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિમાં સુધારો કરે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
