નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે ખભા, કમર અને હિપ્સમાં જકડાઈ જવું એ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં ‘ગોમુખાસન’ શરીરને લવચીક બનાવે છે અને મનને શાંત કરે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, તે માત્ર શરીરમાંથી જડતા દૂર કરે છે પરંતુ એકાગ્રતા અને સંતુલન પણ વધારે છે. ગોમુખાસન નામ બે શબ્દો પરથી પડ્યું છે – ગાય અને મોં. ગૌ એટલે ગાય અને મુખ એટલે ચહેરો. ગોમુખાસનનું નામ એટલા માટે પડ્યું છે કારણ કે આ આસનમાં તમારી જાંઘ અને વાછરડા ગાયના ચહેરા જેવી મુદ્રામાં છેઃ પાછળ પહોળા અને આગળના ભાગમાં સાંકડા. તેને પ્રેક્ટિશનરને સીધા બેસવાની જરૂર છે, અને તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે. જો કે, આ આસન કરવું સરળ છે પરંતુ નવા નિશાળીયાએ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવું જોઈએ. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ગોમુખાસન એ ખૂબ જ અસરકારક બેઠક યોગ આસન છે. આ આસનમાં પગ અને ઘૂંટણનો આકાર ગાયના મુખ જેવો દેખાય છે, તેથી તેને ગોમુખાસન કહેવામાં આવે છે. આ આસન છાતી ખોલે છે, જેનાથી શ્વસનતંત્રની તંદુરસ્તી સુધરે છે અને ફેફસાના કાર્યમાં વધારો થાય છે.
આ આસન અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પણ ગોમુખાસન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે આ યોગ આસન શરીરના આંતરિક અવયવો પર ખૂબ અસર કરે છે. આમ કરવાથી બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે અને પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે. આ સાથે, તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ નથી પડતું અને બ્લડ પ્રેશર પણ સંતુલિત રહે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ નિષ્ણાતની સલાહ વિના આ આસન ન કરવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિને ખભા, ગરદન, ઘૂંટણ અથવા હિપ્સમાં કોઈ ગંભીર ઈજા અથવા લાંબી પીડા હોય તો આ આસન ન કરવું.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
