નવી દિલ્હી. વ્યસ્ત દિનચર્યામાં કામનું દબાણ વધવું, કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાની ટેવ અને શરીરની નબળી મુદ્રાને કારણે કરોડરજ્જુ અને શ્વસનતંત્ર પર ખરાબ અસર પડે છે. એ જ રીતે હઠયોગનું ‘મત્સ્યાસન’ એક અસરકારક ઉપાય તરીકે કામ કરે છે. આ આસન છાતી ખોલે છે અને ફેફસાંની ઓક્સિજન શોષવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓમાં તણાવ દૂર કરે છે. ‘મત્સ્ય’ એટલે ‘માછલી’. આ આસન કરતી વખતે શરીરની મુદ્રા માછલી જેવી થઈ જાય છે. તેથી, તેને મત્સ્યાસન કહેવામાં આવે છે. આ આસન છાતીને વિસ્તૃત કરવા અને તેને સ્વસ્થ રાખવામાં સક્ષમ છે. પ્લાવિની પ્રાણાયામ સાથે આ આસન સ્થિતિમાં વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી પાણીમાં તરી શકે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, મત્સ્યાસન (માછલીની આસન) એ એક મહત્વપૂર્ણ યોગ મુદ્રા છે, જે શ્વસનતંત્રને મજબૂત કરવા, કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવવા અને તણાવ ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરવા અને પાચનતંત્રને મજબૂત કરવાને કારણે, તેની ગણતરી શારીરિક પુનર્જીવન માટેના શ્રેષ્ઠ આસનોમાં થાય છે.
આ આસન કરવાથી પેટની માંસપેશીઓ અને પાચનતંત્ર સુધરે છે, જેનાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. ફેફસાં ખુલ્લાં રહે છે, શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે અને શ્વસન સંબંધી તકલીફો વધુ પડતી નથી. આ સિવાય આ આસન પીઠના ઉપરના સ્નાયુઓને પણ આરામ આપે છે અને કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે. પીઠના દુખાવાથી પરેશાન લોકો માટે આ આસન વરદાન સમાન છે.
મત્સ્યાસન માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક શાંતિ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જ્યારે તમે આ આસન કરો છો, ત્યારે તમારે ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે ચોક્કસ મુદ્રામાં સૂવું પડશે, જે મનને શાંતિ આપે છે અને વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. આ આસન તણાવ, ચિંતા અને ડર જેવી લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે મનને શાંત કરવામાં અસરકારક છે.
આ સિવાય તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ આસન પેટના સ્નાયુઓને અસર કરે છે, જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
