નવી દિલ્હી . નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે એટલું જ નહીં મન શાંત અને એકાગ્ર બને છે. આમાંનું એક મહત્વનું આસન છે ભુજંગાસન. તે માત્ર કરોડરજ્જુને જ લવચીક બનાવે છે પરંતુ સમગ્ર શરીરમાં નવી ઉર્જાનો સંચાર કરે છે. ભુજંગ એટલે સાપ અને આસન એટલે મુદ્રા. આ આસનમાં શરીરનો આકાર સાપ જેવો હોય છે અને તેની હૂડ ફેલાયેલી હોય છે, તેથી તેને ભુજંગાસન અથવા કોબ્રા પોઝ કહેવામાં આવે છે. આ આસન જેટલું સરળ દેખાય છે, તેના ફાયદા એટલા જ ચમત્કારી પણ છે. ‘ભુજંગાસન’ને ‘કોબ્રા પોઝ’ અથવા ‘સર્પાસન’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે સૂર્ય નમસ્કારના 12 આસનોમાં આઠમા ક્રમે છે. આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, ભુજંગાસન પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં લચીલાપણું વધે છે. ઉપરાંત, આ આસન તણાવ ઘટાડવામાં, પેટની હઠીલા ચરબીને ઓગાળવામાં અને કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ યોગ દરેક ઉંમર માટે વરદાન છે, જે કમરનો દુખાવો, સાયટિકા અને શ્વસનતંત્રની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
આ આસન તણાવ ઘટાડવા, ચરબી ઘટાડવા અને કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે. તે કમરના દુખાવા અને શ્વસન માર્ગ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપે છે. આમ કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી ચહેરા પર ચમક આવે છે અને ત્વચામાં નિખાર આવે છે. શરીરમાં એનર્જી અને તાજગી રહે છે.
જો તમને પીઠનો દુખાવો, તાજેતરની સર્જરી, કરોડરજ્જુની ગંભીર સમસ્યા અથવા માસિક સ્રાવ દરમિયાન આ આસન ન કરવું. ડૉક્ટરની સલાહ લો. યોગને અપનાવીને આપણે સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવી શકીએ છીએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
