નવી દિલ્હી. યોગમાં દરેક આસનનું પોત-પોતાનું મહત્વ છે, પરંતુ તેના ફાયદા ત્યારે જ પ્રાપ્ત થાય છે જ્યારે આસન યોગ્ય ક્રમ અને સંતુલિત રીતે કરવામાં આવે. સર્વાંગાસન અને હલાસનની ગણતરી યોગના મહત્વના આસનોમાં થાય છે, પરંતુ આ બંને આસન કર્યા પછી શરીરમાં દબાણ આવે છે. આને સુધારવા માટે, મતસાસન કરવું એ એક આવશ્યક પ્રતિ-આસન એટલે કે વિરુદ્ધ મુદ્રા માનવામાં આવે છે. અમે તમને જણાવીશું કે સર્વાંગાસન અને હલાસન પછી તરત જ મત્સ્યાસન પ્રતિ-આસન શા માટે કરવું જરૂરી છે. આયુષ મંત્રાલય અને મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ યોગની માર્ગદર્શિકા અનુસાર, સર્વાંગાસન અને હલાસનની અસરને સંતુલિત કરવા માટે બાદમાં મતસાસન કરવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અને ફરજિયાત માનવામાં આવે છે. જ્યારે કોઈપણ સાધક સર્વાંગાસન અને હલાસનનો અભ્યાસ કરે છે, ત્યારે શારીરિક ફેરફારો થાય છે, તેમને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા લાવવા માટે, મત્સ્યાયન એક પૂરક આસન તરીકે કામ કરે છે.
સર્વાંગાસન અને હલાસન બંને ‘વિપરિત’ આસનો છે, જેમાં છાતી આગળ નમેલી હોય છે અને રામરામ છાતી સાથે સંપૂર્ણપણે ચોંટી જાય છે. મત્સ્યાયનમાં, જ્યારે માથાના ઉપરના ભાગને જમીન પર આરામ કરીને કરોડરજ્જુ અને ગરદન પાછળની તરફ વળે છે, ત્યારે તે તરત જ જલંધર બંધના દબાણને સંતુલિત કરે છે.
યોગ નિષ્ણાતોના મતે, હલાસન અને સર્વાંગાસન દરમિયાન, કરોડરજ્જુ અને ગરદનના પાછળના સ્નાયુઓ પર ઊંડો અને તીવ્ર ખેંચાણ થાય છે. તેના કારણે ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગની માંસપેશીઓ અત્યંત તંગ બની જાય છે. મત્સ્યાસન કરોડરજ્જુને વિરુદ્ધ દિશામાં (પાછળની તરફ) વાળીને ઉત્તમ કાઉન્ટર-સ્ટ્રેચ આપે છે. આનાથી ગરદન, ખભા અને કરોડરજ્જુમાં જડતા અને તણાવ દૂર થાય છે અને સ્નાયુ સંતુલન સામાન્ય થઈ જાય છે.
આ બંને આસનોમાં ગરદન અને ગળા પર ઊંડું દબાણ આવે છે, જેનાથી શરીરમાં જકડાઈ જાય છે. આ જડતાને મુક્ત કરવા અને શરીરમાં સંતુલન જાળવવા માટે, મત્સ્યાસનને એક આવશ્યક કાઉન્ટર-પોઝ માનવામાં આવે છે.
યોગ વિજ્ઞાનનો નિયમ છે કે જો શરીર એક દિશામાં ઊંડે વળેલું હોય, તો તેને સુરક્ષિત રાખવા માટે તેને વિરુદ્ધ દિશામાં (કાઉન્ટર-પોઝ) વાળવું જરૂરી છે. સર્વાંગાસન અને હલાસન એ ‘ફોરવર્ડ બેન્ડિંગ’ (ગરદન માટે) છે, જ્યારે મત્સ્યાસન એ પરફેક્ટ ‘બેકવર્ડ બેન્ડિંગ’ ટ્રીટમેન્ટ છે જે કરોડરજ્જુ અને ગરદનને ઈજાથી રક્ષણ આપે છે.
જો કે, આ ત્રણ આસનો કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લો અને ગંભીર બિમારીવાળા લોકો, તાજેતરની સર્જરી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આસનો કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
