નવી દિલ્હી . આજના વ્યસ્ત જીવનમાં વધતા તણાવની આપણા શરીર અને મન બંને પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને લચીલું રાખવા અને મનને શાંત રાખવા માટે યોગથી વધુ સારું બીજું કંઈ નથી. યોગના અનેક આસનોમાંનું એક ‘સેતુબંધાસન’ છે, જેને બ્રિજ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી શરીર વધુ ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રહે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર સેતુબંધાસન માનસિક તણાવ અને ડિપ્રેશનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન શરીરને આરામ આપે છે અને મનને શાંત રાખે છે. આમ કરવાથી પેટની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે અને પાચનતંત્ર સારી રીતે કામ કરે છે. ઉપરાંત, તે ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને પણ સંતુલિત કરે છે, જે હોર્મોન સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. આ એક એવું સરળ અને અસરકારક આસન છે જે ન માત્ર કમરના દુખાવા અને થાકને દૂર કરે છે પરંતુ કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવામાં અને મનને આરામ આપવામાં પણ મદદ કરે છે.
તે પેટ, ફેફસાં અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે. આ ઉપરાંત, તે હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે, જે મનને ખુશ રાખે છે. આ આસન નિયમિત કરવાથી ઊંઘ પણ સારી આવે છે અને દિવસભર તાજગી રહે છે. માનસિક થાક અથવા તણાવથી પીડાતા લોકો માટે સેતુબંધાસન એ એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે.
આ આસન મહિલાઓને માસિક ધર્મની સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન શરીરને ખેંચે છે અને તમને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે. મેનોપોઝ દરમિયાન પણ, આ યોગ તણાવ, હોટ ફ્લૅશ અને મૂડ સ્વિંગને શાંત કરવામાં મદદરૂપ છે. આ આસન હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીર અને મન બંનેને રાહત મળે છે.
જો કોઈ પણ વ્યક્તિને ગરદન, ખભા કે કરોડરજ્જુમાં તાજી કે ગંભીર ઈજા થઈ હોય તો તેનાથી દબાણ વધી શકે છે. જો કરોડરજ્જુમાં વધુ પડતી જકડાઈ હોય અથવા ગંભીર વિકૃતિ હોય તો યોગ નિષ્ણાતની સલાહ વિના આ ન કરો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
