અળસીના બીજ: પોષક તત્વોથી ભરપૂર શણના બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શણના બીજમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, કોપર, મેંગેનીઝ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બીજનો સૌથી વધુ ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે થાય છે.
અળસીના બીજ ખાવાથી શરીરની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. પરંતુ શણના બીજ ખાવાથી કેટલાક લોકોને સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમે તમારા આહારમાં અળસીના બીજનો સમાવેશ કરો છો, તો એ જાણવું જરૂરી છે કે શણના બીજ તમારા માટે ફાયદાકારક છે કે નહીં. કારણ કે ફ્લેક્સસીડ કેટલાક લોકોને નુકસાન પણ કરે છે. તો ચાલો તમને એ પણ જણાવીએ કે કઈ પરિસ્થિતિઓમાં ફ્લેક્સસીડ ખાવું નુકસાનકારક છે.
એલર્જી હોઈ શકે છે
ઘણા લોકોને શણના બીજ અને તેલથી એલર્જી થઈ શકે છે. જો તમે ફ્લેક્સસીડનો ઉપયોગ કરો છો અને તમને તેનાથી એલર્જી છે, તો તમને ત્વચા પર ખંજવાળ, સોજો, ચકામા વગેરેનો અનુભવ થઈ શકે છે.
છૂટક ગતિ
જો તમે ફ્લેક્સસીડ વધારે ખાઓ છો, તો તેનાથી છૂટક ગતિની સમસ્યા થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાશો તો તમને કબજિયાતથી રાહત મળી શકે છે. જો તમે પહેલાથી જ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પરેશાન છો તો અળસીના બીજ ખાવાનું ટાળો.
ગર્ભાવસ્થામાં સમસ્યાઓ
ફ્લેક્સસીડમાં હાજર એસ્ટ્રોજન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે હાનિકારક છે. આ બાળક અને માતા બંને માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે. જો તમે માતા બનવા જઈ રહ્યા છો તો શણના બીજ ખાવાનું ટાળો.
આંતરડાની સમસ્યાઓ માટે
શણના બીજનું સેવન પ્રવાહી સાથે કરવું જોઈએ. જો તમે તેને પ્રવાહી વગર ખાઓ છો, તો તે આંતરડામાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે.
શરીરમાં
બળતરા શણના બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો આ બીજ વધુ માત્રામાં ખાવામાં આવે તો શરીરમાં બળતરા અને સોજો વધી શકે છે.