ખરાબ જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાનનું પરિણામ એ છે કે આજે દર બીજો વ્યક્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત છે. જો હાઈ બીપીને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો તે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર શરીરની ધમનીઓને અસર કરે છે. ધમનીઓની દિવાલો પર લોહીનું દબાણ સતત વધારે રહે છે. રક્ત પંપ કરવા માટે હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ હાર્ટ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.
હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવા માટે ડોકટરો વારંવાર કસરત કરવાની સલાહ આપે છે. જો તમે વ્યાયામ ન કરી શકો, તો તમે માત્ર ચાલવાથી જ બીપીને નિયંત્રિત કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે ચાલવું બીપીના દર્દીઓ માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
BP ના દર્દીઓ માટે ચાલવું શા માટે મહત્વનું છે?
એનસીબીઆઈના રિપોર્ટ અનુસાર, દરરોજ થોડો સમય ચાલવાથી બીપી કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. જ્યારે તમે ચાલો ત્યારે તે રક્ત વાહિનીઓની જડતા ઘટાડે છે. આ લોહીને વધુ સરળતાથી વહેવા દે છે. જો તમે દિવસમાં ત્રણ વખત 10 મિનિટ ચાલશો તો તમારા બ્લડપ્રેશરને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આના કારણે હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડતી નથી અને આવા હૃદયરોગનો ખતરો ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે.
સાથે જ હાઈ બીપી માટે અમુક અંશે તણાવ પણ જવાબદાર છે. જ્યારે તમે સરસ વાતાવરણમાં ફરવા જાઓ છો, ત્યારે તે એન્ડોર્ફિન્સ જેવા ન્યુરોકેમિકલ્સ મુક્ત કરે છે. આ તમને એક સુખદ અનુભૂતિ આપે છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
- ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો
- હાઇડ્રેટેડ રહો
- સંતુલિત આહાર લો
- મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો
- વજન ઘટાડવું