હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આર્થરાઈટિસમાં આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે, નહીં તો દુખાવો એટલો વધી જાય છે કે માત્ર ચાલવું જ નહીં પણ ઉઠવું-બેસવું પણ મુશ્કેલ થઈ જાય છે. જો તમે પણ આર્થરાઈટિસના દર્દી છો અને તેના દર્દને કાબૂમાં રાખવા ઈચ્છો છો, તો ચાલો જાણીએ કેટલીક એવી વસ્તુઓ, જેનું સેવન કરવાથી તમે અસહ્ય દર્દથી રાહત મેળવી શકો છો.
અળસીના બીજ
સંધિવાની સમસ્યામાં, શરીરમાં યુરિક એસિડનું સંચાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં શણના બીજ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે દરરોજ એક ચમચી શણના બીજનું સેવન કરી શકો છો અથવા નાસ્તો અથવા લંચ દરમિયાન કોઈપણ સમયે તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. તેમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ઘણા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.
ફળો ખાઓ
આર્થરાઈટિસના દુખાવાના કિસ્સામાં પણ ફળોનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, જેમ કે મોસમી ફળો, આમળા, નારંગી, લીંબુ અને દ્રાક્ષ. આ સિવાય કેળા, તરબૂચ, પપૈયું અને સફરજન પણ આવા દર્દીઓને દર્દથી બચાવવા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
ડેરી ઉત્પાદનો
સંધિવાના કિસ્સામાં, ડેરી ઉત્પાદનોનું પણ વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ. તેનાથી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ પૂરી થાય છે અને હાડકાના દુખાવાથી ઘણી હદ સુધી રાહત મળે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે દૂધ, ચીઝ અને દહીંનું સેવન કરી શકો છો.
લીલા શાકભાજી
આર્થરાઈટીસના દર્દીઓએ પણ પોતાના આહારમાં દાબેલી લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં કઠોળ, લીલોતરી, મેથી, કોબી, શીંગો અને બ્રોકોલીનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર છે, જે સાંધામાં સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.