જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજની બદલાતી જીવનશૈલીમાં સૌથી મોટો પડકાર પોતાને ફિટ રાખવાનો છે. દરેક વ્યક્તિ ફિટ રહેવા માંગે છે, પરંતુ સમયની અછતને કારણે, ખૂબ ઓછા લોકો જાણે છે કે કેવી રીતે નાની વસ્તુઓ અપનાવીને સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકાય છે. આજે અમે તમને 8 સરળ રીતો જણાવી રહ્યા છીએ જેને અજમાવીને તમે 60 સેકન્ડમાં તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકો છો.
દરવાજાની બહાર તમારા પગરખાં અને ચપ્પલ ઉતારો –
જ્યારે પણ તમે ઘરની અંદર જાઓ ત્યારે ઘરની બહાર જ તમારા જૂતા અને ચપ્પલ ઉતારો. જો તમે આ કરો છો, તો તમારું ઘર ધૂળ, માટી અને રસાયણોથી થતી સમસ્યાઓથી સુરક્ષિત રહેશે. આ આદતથી તમે તમારા ઘરને સ્વચ્છ અને વ્યવસ્થિત રાખી શકો છો. આ ઉપરાંત તે ઘરને બહારના પ્રદૂષણથી પણ બચાવી શકે છે.
જ્યારે તમને છીંક આવે ત્યારે તમારા નાક અને મોંને તમારી કોણીથી ઢાંકી દો.
જો તમારી પાસે ટિશ્યુ પેપર અથવા નેપકિન ન હોય, તો જ્યારે તમે છીંક આવો ત્યારે તમારા ખભા અને કોણીથી તમારા મોં અને નાકને ઢાંકો. જો તમે આ કરો છો, તો તમે હવામાં ફેલાતા જીવાણુઓને કારણે થતા ચેપથી બચી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે છીંકતી વખતે, તમારા મોં અને નાકને તમારા હાથથી ઢાંકવાનું ટાળો.
તમારી આંખોને આરામ આપો –
ઓફિસ જનારા અને વિદ્યાર્થીઓ તેમનો મોટાભાગનો સમય કોમ્પ્યુટરની સામે વિતાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનનો પ્રકાશ અને ખભાનો ઝુકાવ તેમની આંખો અને માથામાં તણાવ પેદા કરે છે. જો તમે પણ કોમ્પ્યુટરની સામે ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો થોડા સમય પછી તમારી આંખોને આરામ આપો. આંખના નિષ્ણાતો આ માટે 20-20-20 નિયમ સૂચવે છે. દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનથી દૂર જુઓ અને 20 ફૂટ દૂર કોઈ વસ્તુને જુઓ. સૂર્યથી બચાવવા માટે સનસ્ક્રીન લોશનનો ઉપયોગ કરો. આમ કરવાથી તમે તમારી ત્વચાને તડકાથી તો બચાવી શકો છો, પરંતુ ત્વચા પર વધતી ઉંમરની અસરથી પણ બચી શકો છો. સનસ્ક્રીન ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે, તેથી દરરોજ સવારે સનસ્ક્રીન લોશન લગાવવાની આદત બનાવો, પછી તે તડકો હોય કે વરસાદ.
પુષ્કળ પાણી પીવો
એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે પાણી જ જીવન છે, તેથી પુષ્કળ પાણી પીઓ. એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિએ દરરોજ આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ ગણતરી કર્યા વિના, શક્ય તેટલું પાણી પીવો. આપણા શરીરમાં 70 ટકા પાણી હોય છે. શરીરમાં આ પ્રવાહીના કાર્યો પાચન, શોષણ, લાળનું ઉત્પાદન, પોષક તત્વોનું એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ પરિવહન અને શરીરનું તાપમાન જાળવવાનું છે.
કિચન સ્પોન્જને માઇક્રોવેવમાં 45 સેકન્ડ માટે મૂકો –
તમારા ઘરની ટોયલેટ સીટમાં જ જંતુઓ હોય છે જે બીમારીનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ તમારા કિચન સ્પોન્જ પણ તમને બીમાર કરી શકે છે. તમારા રસોડાના સ્પોન્જ વડે દાળ અને શાકભાજીમાંથી છાંટા સાફ કરો. આ તેને ભીનું બનાવે છે અને વાયરસને શોષી લે છે. જંતુઓ ફેલાવતા ટાળવા માટે દરરોજ 45 સેકન્ડ માટે તમારા ભીના સ્પોન્જને માઇક્રોવેવ કરવાની ખાતરી કરો.
જ્યારે ગુસ્સો આવે ત્યારે 20 સુધી ગણતરી કરો
જો તમને ખૂબ ગુસ્સો આવે છે, તો ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે 20 ગણવાનું શરૂ કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો. આ સરળ ટ્રીકથી તમે તમારા ગુસ્સાને શાંત કરી શકો છો. ગણતરી કરવાથી તમારું ધ્યાન ગુસ્સાની પરિસ્થિતિમાંથી દૂર થાય છે અને તમને શાંત થવામાં મદદ મળે છે. જો તમારો ગુસ્સો શાંત થતો નથી, તો જ્યાં સુધી તમે શાંત ન થઈ જાઓ ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે અને સતત ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમારી નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર થાય છે અને તમે શાંત થાઓ છો અને તમારો ગુસ્સો દૂર થાય છે.
તમારી જીભ સાફ કરો
દાંતને સડો અને જંતુઓથી બચાવવા માટે દરરોજ બ્રશ કરવું જરૂરી છે. મૌખિક સ્વચ્છતા માટે દાંતની સાથે સાથે જીભની સફાઈ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે પેઢાના રોગ માત્ર આપણા મોંને જ નહીં પરંતુ પાચનતંત્રને પણ અસર કરે છે.