હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, ખાસ કરીને આપણી ત્વચા અને વાળ માટે. આપણે તેને સૂર્યપ્રકાશમાંથી મેળવીએ છીએ અને તેથી તેને “સનશાઇન વિટામિન” પણ કહેવામાં આવે છે. જો આપણા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો તે આપણી ત્વચા અને વાળ બંનેને અસર કરે છે. ત્વચા નિર્જીવ થઈ જાય છે અને વાળ નબળા થઈ જાય છે. તેથી વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી આપણી ત્વચા અને વાળ સ્વસ્થ અને મજબૂત રહે. તો આજે આપણે જાણીએ કે વિટામિન ડી આપણા માટે કેમ આટલું મહત્વનું છે અને આપણે તેની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરી શકીએ.
ત્વચા માટે વિટામિન ડી
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે આપણી ત્વચા નિસ્તેજ અને થાકેલી દેખાવા લાગે છે. આ વિટામિન ત્વચાના કોષોના નિર્માણ અને સમારકામમાં મદદ કરે છે, ત્વચાને તેજસ્વી અને જુવાન બનાવે છે. વિટામિન ડી આપણી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખે છે.
વાળ માટે વિટામિન ડી
વિટામિન ડી વાળ માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. આના વિના આપણા વાળ નબળા પડી શકે છે અને ખરવા લાગે છે. આ વિટામિનથી આપણા વાળના મૂળ મજબૂત બને છે અને વાળ જાડા અને સ્વસ્થ બને છે.
વિટામિન ડી ક્યાંથી મેળવવું?
સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી સ્ત્રોત છે. દરરોજ સૂર્યપ્રકાશમાં સમય પસાર કરીને વિટામિન ડી મેળવી શકાય છે.
ચરબીયુક્ત માછલી, ઈંડાની જરદી અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર દૂધ અને અનાજ જેવા ખોરાક ખાવાથી પણ આપણે આ વિટામિન ખોરાક દ્વારા મેળવી શકીએ છીએ.
આ રીતે વિટામિન ડી ત્વચા અને વાળને સુંદર અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
તમારી ત્વચાની આ રીતે કાળજી લો
જો તમને લાગે છે કે તમારી ત્વચાને વિટામિન ડીની ઉણપથી અસર થઈ રહી છે, તો પહેલા થોડો સમય તડકામાં વિતાવો. દરરોજ સવારે 10-15 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું વિટામિન ડી માટે સારું છે. બાહ્ય ત્વચા સંભાળ માટે, મોઇશ્ચરાઇઝર્સ અને ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો જેમાં વિટામિન ડી હોય. જો જરૂરી હોય તો, તમે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો.