દાંત આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જો આપણે સ્વાદિષ્ટ ભોજનનો આનંદ માણવો હોય તો આપણે કોઈપણ કિંમતે આપણા દાંતની સુરક્ષા કરવી પડશે. દાંત આપણને સુંદરતા આપે છે કારણ કે સારું સ્મિત રાખવા માટે તેમને સ્વચ્છ રાખવા જરૂરી છે. સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે ઓરલ હાઈજીનનું પોતાનું મહત્વ છે, જો આપણે તેના પર ધ્યાન ન આપીએ તો મોંમાંથી તીવ્ર ગંધ આવવા લાગે છે, જે આપણી આસપાસના લોકોને પરેશાન કરે છે. આપણે અકળામણ અને ઓછા આત્મવિશ્વાસનો સામનો કરવો પડે છે. કેટલાક લોકો પોતાના દાંતના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન નથી આપતા, જેના કારણે દાંતમાં દુખાવો અને લોહી નીકળવા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
દાંત માટે યોગ્ય પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે
જો આપણે દાંતના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું હોય તો આપણે આપણા રોજિંદા આહારમાં શું ખાઈએ છીએ તેના પર ધ્યાન આપવું પડશે. સામાન્ય રીતે ઘણા વિટામિન્સની ઉણપને કારણે આપણને દાંતની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, જે પાયરોરિયા તરફ દોરી જાય છે. જેમ તેનાથી બીમારીઓ થઈ શકે છે, તીવ્ર પીડાને કારણે તે ખરાબ થઈ જાય છે, ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.
આ વિટામિન્સની ઉણપથી થઈ શકે છે પાયોરિયા..!
1. વિટામિન B12
દાંતના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન B12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે દાંતની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખરાબ અસર કરે છે અને તે નબળા પડવા લાગે છે, જે પાછળથી પાયોરિયાનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા દૈનિક આહારમાં દૂધ, દૂધની બનાવટો અને ફેટી માછલીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
2. વિટામિન સી
પાયોરિયાનું મુખ્ય કારણ વિટામિન સી આ પોષક તત્વ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, આ ઉપરાંત તેના ગુણો આપણને બેક્ટેરિયલ ચેપથી બચાવે છે. આ પોષક તત્વો મેળવવા માટે તમે નારંગી, લીંબુ અને દ્રાક્ષ જેવી ખાટી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.
3. વિટામિન ડી
વિટામિન ડી આપણા હાડકાંની મજબૂતી અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, આપણા દાંત પણ આ હાડકાનો એક ભાગ છે, તેથી વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પોષક તત્વો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ 15 થી 20 મિનિટ સુધી તડકામાં રહેવાનો છે જો કે, આ વિટામિન અમુક ખોરાક ખાવાથી પણ મેળવી શકાય છે.
દાંતની સફાઈ મહત્વપૂર્ણ છે:
પોષક તત્વો દ્વારા આપણા દાંતનું સ્વાસ્થ્ય આંતરિક રીતે સુધરે છે, પરંતુ આપણે તેને બહારથી સાફ કરવા માટે પગલાં લેવા જોઈએ. સવારે ઉઠ્યા પછી અને રાત્રે સૂતા પહેલા દાંત અને પેઢાં પર પ્લાક જમા થઈ જાય તો ડેન્ટલ ફ્લોસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.