જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે. જે લોકો દરરોજ પૂરતી કસરત કરે છે તેઓનું શરીર ફિટ અને સ્વસ્થ હોય છે. પરંતુ યોગ્ય રીતે કસરત કરવાથી જ શરીરને ફાયદો થાય છે. દરરોજ તમારી ક્ષમતા કરતાં વધુ કસરત કરવાથી પણ શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે.
શારીરિક ક્ષમતા મુજબ દરરોજ કસરત કરવાથી જ શરીરને ફાયદો થાય છે. શારીરિક ક્ષમતા કરતાં વધુ કસરત કરવાથી શરીરના સ્નાયુઓ અને હાડકાંને ગંભીર નુકસાન થાય છે. બાબુ ઇશ્વર શરણ હોસ્પિટલના સિનિયર ડૉક્ટર સમીર કહે છે, “દરરોજ કેટલી કસરત શરીર માટે સારી છે તે દરેક વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક ક્ષમતા પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે. એક સામાન્ય વ્યક્તિને કસરત કરવા માટે 45.60 મિનિટની જરૂર હોય છે. તેની જરૂરિયાત છે. આ તે માનવામાં આવે છે.” કસરત કરવાનો આદર્શ સમય. આ સિવાય કસરતનો સમય પણ કસરતના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરતો લાંબા સમય સુધી ન કરવી જોઈએ.
શા માટે નિયમિત કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે?
નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી તમારા શરીરને શક્તિ મળે છે. તેનાથી સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. આ સિવાય તે સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. જો તમે દરરોજ કસરત કરો તો તમારું હૃદય વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. વ્યાયામ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને હૃદય આરોગ્ય સુધારે છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં બળતરા ઓછી થાય છે. હંમેશા ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માટે તમારે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ.નિયમિત રીતે કસરત કરવાથી તમારું શરીર ફિટ રહે છે અને રોગોનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ વ્યાયામ પ્રત્યે વધુ પડતી ઝનૂની બની જાય છે ત્યારે તે હાનિકારક પણ માનવામાં આવે છે. વધુ પડતી કસરતને વ્યસન ગણવામાં આવે છે. કોઈપણ વસ્તુનું વ્યસન કે અતિરેક નુકસાનકારક માનવામાં આવે છે. એ જ રીતે, વધુ પડતો વ્યાયામ કરવો કે કસરતનું વ્યસની બની જવું એ પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.