જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,સ્થૂળતા શરીરને રોગોનું ઘર બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં જામેલી વધારાની ચરબીને ઘટાડવા માટે તાત્કાલિક પગલાં લેવા જરૂરી છે. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે વજન ઘટાડવાનો કોઈ શોર્ટકટ નથી.વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત આહાર લેવો તેમજ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું જરૂરી છે. જો કે ઘણા લોકો આ માટે જીમમાં જાય છે, પરંતુ આના વગર પણ વજન ઘટી શકે છે. તમારે ફક્ત આ વસ્તુઓને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવી પડશે.
30 મિનિટ ચાલો
નેચરના રિપોર્ટ અનુસાર, દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. સ્થૂળતા ઘટાડવાનો આ સૌથી સસ્તો ઉપાય પણ છે.
તૂટક તૂટક ઉપવાસ
તૂટક તૂટક ઉપવાસ શરીરમાં જામેલી ચરબીને ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આમાં દરરોજ થોડા કલાક ઉપવાસ કરવા પડે છે. જો કે વજન ઘટાડવા માટે આ એકદમ ટ્રેન્ડીંગ ટ્રીક છે પરંતુ તે દરેક માટે નથી. તેથી, તેનો પ્રયાસ કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે તમારા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.
તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરો
જો કે, એવા કોઈ ખોરાક નથી કે જે સ્થૂળતા ઘટાડે છે. પરંતુ ચોક્કસપણે એવા ખોરાક ઉપલબ્ધ છે જે ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘની ખાતરી કરો
સ્થૂળતામાં અચાનક વધારો થવાનું કારણ પૂરતા કલાકો ન મળવું પણ હોઈ શકે છે. ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘ અને સ્થૂળતા વચ્ચે સંબંધ છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઘટાડવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 6-7 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.