જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,પ્રદૂષણ, ખાવાની ખોટી આદતો અને ધીમી અથવા વિક્ષેપિત દિનચર્યા જેવી ઘણી બાબતો છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. ફિટનેસનું નામ આવતા જ મોટાભાગના લોકો તેને વજન સાથે જોડી દે છે. લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે વધુ વજનવાળા લોકો અયોગ્ય છે, જો કે આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. વધતા વજનને કાબૂમાં રાખવું જરૂરી છે, પરંતુ ફિટનેસ માપવા માટે તે સ્કેલ ન હોઈ શકે. કેટલીક ટિપ્સની મદદથી તમે ઘરે બેઠા જાણી શકો છો કે તમે કેટલા ફિટ છો, જો વજન વધવું અને વારંવાર વધવું હોય તો તેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, પરંતુ મોટાભાગે આ બંને બાબતો એકદમ સામાન્ય છે, કારણ કે તેની પાછળનું કારણ પણ હોઈ શકે છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર. જો કે, આના કારણે ઘણી વખત આપણને એવું લાગવા લાગે છે કે આપણે સંપૂર્ણ રીતે ફિટ નથી. તમારી ફિટનેસ તપાસવા માટે તમે કેટલીક ટિપ્સ અપનાવી શકો છો.
દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિમાંથી શોધો
રોજબરોજના ઘણા એવા કાર્યો છે જેના દ્વારા તમે જાણી શકો છો કે તમારી ફિટનેસ કેવી છે. ઉદાહરણ તરીકે, શું તમે કોઈ પડી ગયેલી વસ્તુને તરત જ ઉપાડી લો અને આ પ્રક્રિયા દરમિયાન તમને કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે કે નહીં? શું તમને ક્યારેય ઝડપી બસ પકડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ છે અથવા સીડી ચડતી વખતે તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ છે? આના પરથી તમે તમારા સ્ટેમિના અને ફેફસાની તાકાત વિશે જાણી શકો છો.
હાર્ટ રેટ શું છે તે કેવી રીતે જાણવું?
તમારું હૃદય કેટલું સ્વસ્થ છે તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે આજના સમયમાં હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ યુવાનોને પણ અસર કરી રહી છે. ફિટ યુવાન વ્યક્તિના સામાન્ય હાર્ટ રેટ વિશે વાત કરીએ તો, તે એક મિનિટમાં 60 થી 100 ની વચ્ચે હોઈ શકે છે. આનાથી ઉપરની કોઈપણ વસ્તુને સરેરાશથી ઉપર ગણવામાં આવે છે. જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં હાર્ટ રેટ 70 થી 75 bpm પ્રતિ મિનિટ હોઈ શકે છે. જો કે, હૃદયના ધબકારા તેના પર નિર્ભર કરે છે કે તે સમયે તમે આરામ કરી રહ્યા છો કે કોઈ ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા છો.
શરીરનું સંતુલન તપાસો
શારીરિક સંતુલન પણ તમારી ફિટનેસ દર્શાવે છે. સંતુલન તપાસવા માટે, તમે એક પગ પર ઉભા રહીને પરીક્ષણ કરી શકો છો. જે લોકો જમણા હાથવાળા છે તેઓએ તેમના ડાબા પગ પર ઉભા રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને જેઓ ડાબો હાથ છે તેઓએ તેમના જમણા પગ પર ઉભા રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમે કોઈ સમસ્યા વિના 30 સેકન્ડ કે તેથી વધુ સમય માટે એક પગ પર ઊભા રહી શકો છો, તો તે દર્શાવે છે કે શરીરનું સંતુલન બરાબર છે.
લવચીકતા કેવી રીતે ચકાસવી
જો તમારું શરીર લચીલું રહે તો કોઈપણ કામ કરતી વખતે સ્નાયુ તૂટવાનો ભય ઓછો રહે છે. લવચીકતા માપવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા જમણા પગને વાળો અને તેને તમારી છાતી તરફ લાવો અને 30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. બીજા પગ સાથે તે જ પુનરાવર્તન કરો. તેવી જ રીતે, તમે કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ પ્રવૃત્તિઓ કરીને તમારી લવચીકતા ચકાસી શકો છો.
સ્માર્ટ ઘડિયાળ ઉપયોગી થઈ શકે છે
જો તમે તમારી ફિટનેસ પર નજર રાખવા માંગતા હોવ તો ફિટનેસ સ્માર્ટ વોચ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. તેનાથી તમે રક્ત પરિભ્રમણ, પલ્સ રેટ અને હાર્ટ રેટ વિશે જાણી શકો છો. વધુમાં, તમે સ્માર્ટ ઘડિયાળમાંથી તમારા દૈનિક ફિટનેસ લક્ષ્યો પણ સેટ કરી શકો છો.