હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,હાથની નબળી પકડ માત્ર નબળાઈની નિશાની નથી પણ તે ઘણી ગંભીર બીમારીઓની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. દિલ્હીના તબીબોએ એક સંશોધનમાં ખુલાસો કર્યો છે કે નબળા હાથની પકડ ધરાવતા લોકોને ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, કિડની, લીવરની બીમારી, કેન્સર, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને હાડકાના ફ્રેક્ચરનું જોખમ હંમેશા રહે છે.
આ ખાસ ટેસ્ટ 18 વર્ષ પછી થવો જોઈએ
હાથની નબળી પકડ ઘણા રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે. નબળી પકડ ધરાવતા લોકોને હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ ઉપરાંત તેમનું પોષણ સ્તર પણ ઘટવા લાગે છે. ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના ડૉ. અનુપ મિશ્રાના જણાવ્યા અનુસાર, દરેક વ્યક્તિએ 18 વર્ષ પછી તેને કરાવતા રહેવું જોઈએ. આ ટેસ્ટ એક ખાસ પ્રકારનું પ્રિવેન્ટિવ હેલ્થ ચેકઅપ છે કારણ કે તે બતાવે છે કે વ્યક્તિના સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે નબળા પડી રહ્યા છે કે નહીં.
નબળા સ્નાયુઓ એટલે ડાયાબિટીસ
ભારતમાં નબળા સ્નાયુ રોગ ખૂબ સામાન્ય છે. ઘણા સંશોધનો અને અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે અહીંના લોકો ડાયાબિટીસથી પીડિત છે. મોટા ભાગના લોકોનું વજન સામાન્ય હોવા છતાં પણ ડાયાબિટીસથી પીડાય છે. માત્ર સ્થૂળતા અને પેટની ચરબી જ નહીં, સ્નાયુઓનું નુકશાન ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે.
જો તમે નબળા સ્નાયુઓથી પીડાતા હોવ તો જાણો
જો પુરુષોની હાથની પકડ નબળી હોય તો તેમની નીચી પકડ મર્યાદા 27.5 કિગ્રા હશે. અને જો મહિલાઓમાં પકડ ઓછી હશે તો તે 18 કિલોથી ઓછી હશે. જો કોઈ વ્યક્તિની પકડ 27.5 કિલોથી ઓછી હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે તેના સ્નાયુઓ ખૂબ નબળા છે. વ્યક્તિએ ઘણીવાર આ બાબતમાં સાવચેત રહેવું જોઈએ કારણ કે તે હાડકાની મજબૂતાઈ, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને કેન્સરને પણ અસર કરે છે.
નબળી પકડ કેવી રીતે મજબૂત કરવી?
નબળી પકડ મજબૂત કરવા માટે ચાલવું સારું છે. આ સિવાય વેઈટ અથવા થેરા બેન્ડ વડે રેઝિસ્ટન્સ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. ચાલવાથી સ્નાયુઓનો વિકાસ થાય છે અને મજબૂત થાય છે.