જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ફિટનેસ રૂટિન બનાવવી મુશ્કેલ છે. ઘણી વખત કસરત થોડા અઠવાડિયાની પ્રેક્ટિસ પછી બંધ થઈ જાય છે અને ફરીથી શરૂ કરવી મુશ્કેલ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ફિટ અને સ્લિમ બનવાનું સપનું માત્ર સપનું જ રહી જાય છે. જો તમે પણ તમારી ફિટનેસ રૂટિનનું સતત પાલન કરી શકતા નથી, તો તમે ફિટનેસ નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો. જેથી તમે લાંબા સમય સુધી સતત કસરત કરી શકો. જો તમે પ્રથમ વખત કસરત શરૂ કરી રહ્યા છો, તો પછી સ્નાયુઓને ખોલવાનો પ્રયાસ કરો, શરીરને લવચીક બનાવો અને ઘણા મહિનાઓ સુધી સતત નાના પ્રેક્ટિસ કરતા રહો. આ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.
-જો તમે નિયમિત રીતે યોગ અને ફિટનેસ પ્રેક્ટિસ કરવા માંગો છો, તો તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો. દરરોજ અથવા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ નિયમિત રીતે કસરત અથવા યોગ કરો. ફિટનેસ માટે દરરોજ 1 કલાક આપો.
લક્ષ્ય નક્કી કરો
વ્યાયામ અથવા યોગ પોઝ કરવા માટે લક્ષ્યો સેટ કરો. જેમ કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માટે દરરોજ યોગ કરવું. અથવા જો તમારે શરીરને લચીલું બનાવવું હોય તો સતત પ્રેક્ટિસની મદદથી સ્નાયુઓને ફ્લેક્સિબલ બનાવો.
ધીરજ રાખો
જ્યારે તમે કસરત શરૂ કરો ત્યારે ધીરજ રાખો, બધી કસરતો એકસાથે કરી શકાતી નથી. ધીમે ધીમે શીખો અને તે કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તમે દરરોજ નવી કસરતો શીખીને પ્રેક્ટિસ કરવામાં આનંદ મેળવશો અને ઓછો કંટાળો અનુભવશો.
કસરતને મનોરંજક બનાવો
વિવિધ કસરતો અને યોગ વડે તમારી દૈનિક ફિટનેસ પ્રેક્ટિસને મનોરંજક બનાવો. જેથી તમે કંટાળો ન આવે અને પૂરા ઉત્સાહથી કસરત કે યોગ કરો.
ઘરની જગ્યા નક્કી કરો
દરરોજ યોગ કે કસરત કરવા માટે ઘરનો એક ખૂણો ગોઠવો. જ્યાં તમે તમારી ઈચ્છા મુજબ આરામથી યોગ અને ધ્યાન કરી શકો છો. કસરત કરી શકે છે. જ્યાં તમને કોઈ ખલેલ પહોંચાડતું નથી.