જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, જો તમે દરરોજ સવારે પેટ સાફ કરવા અને કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો યોગીઓ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી આ 5 કસરતો કરો. જેની મદદથી ન માત્ર પેટમાંથી તમામ ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે પરંતુ કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા છે તે 5 યોગાસનો, જે દરરોજ સવારે કરવામાં આવે તો કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
પાણી પીવો
દરરોજ બે ગ્લાસ ઓછામાં ઓછું એક લિટર હુંફાળું પાણી પીવો. આ પાણી પીવા માટે માલસાણની મુદ્રા લો. માલસાણની મુદ્રામાં બેસીને દરરોજ હૂંફાળું પાણી પીવું. તેની સાથે આ 5 આસનોનો લગભગ 8 વખત અભ્યાસ કરો.
ઉદ્ધવ તાડાસન
પાણી પીધા પછી ઉદ્ધવ તાડાસન આસન કરવું. આ આસન કરવા માટે બંને હાથને ઉપરની તરફ ઉંચા કરો અને આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડી દો. તમારા અંગૂઠા પર પણ ઊભા રહો.
તિર્યકા તાડાસન કરો
ઉદ્ધવ તાડાસનની મુદ્રામાં કમરથી ડાબી બાજુ વાળો અને એ જ રીતે કમરથી જમણી બાજુ વાળો. આ ક્રિયાને તિર્યકા તાડાસનની મુદ્રા કહેવામાં આવે છે. આ આસન લગભગ આઠ વાર કર્યા પછી, સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો.
કટિ ચક્રાસન કરો
પછી બંને પગને ખભાની સમાંતર ફેલાવો. હાથને આગળ અને પગને ફેરવ્યા વિના ફેલાવો. કમરથી ડાબે અને જમણે ફેરવો. જેથી હાથ પણ વારાફરતી ડાબે અને જમણે ફેરવાય. 8 સેટ કર્યા પછી, સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો.
તિર્યકા ભુજંગાસન
પછી ભુજંગાસનની મુદ્રામાં લો અને પછી ગરદન અને ખભાને ડાબી તરફ ફેરવો. એ જ રીતે ગરદન અને ખભાને જમણી બાજુ ફેરવો. ભુજંગાસનમાં રહીને આ પ્રવૃત્તિ 8 વખત કરો.
ઉદ્રક્રશાસન કરો
આ આસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા અંગૂઠા પર બેસો. પછી તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે ડાબા ઘૂંટણને જમણા પગના અંગૂઠા પર વાળો અને જમણા ઘૂંટણને છાતી પર દબાવો. આ જ કસરત જમણા ઘૂંટણ સાથે પણ કરો. આ આસન લગભગ 8 સેટ સુધી કરો. તે પેટને નરમ બનાવે છે અને કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.