હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,લોકો ફિટ રહેવા માટે કસરત કરે છે. જો કે, એવા ઘણા ઓછા લોકો છે જે વર્ષો અને વર્ષો સુધી વર્કઆઉટ કરવા સક્ષમ હોય છે. મોટાભાગના લોકો થોડા દિવસ કસરત કરે છે અને પછી છોડી દે છે. પરંતુ, શું તમે વિચાર્યું છે કે જ્યારે તમે જિમ જવાનું, વર્કઆઉટ કરવાનું, કસરત કરવાનું બંધ કરો છો ત્યારે તમારા શરીરને ક્યારે એવું લાગે છે. લાંબા સમય પછી કસરત બંધ કરવાથી શરીર પર શું અસર થાય છે? ચાલો જાણીએ આવા સવાલોના જવાબ…
તમે વ્યાયામ બંધ કર્યા પછી તમને કેટલો સમય ભરપૂર લાગે છે?
નિષ્ણાતોના મતે, જ્યારે તમે અચાનક લાંબા સમય સુધી કસરત કરવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે શરીરને તરત જ ખ્યાલ નથી આવતો. તેથી જ વર્કઆઉટ છોડ્યા પછી તરત જ શરીરમાં જે મોટા ફેરફારો થાય છે તે પણ સમજાતું નથી. શરીરને તેના આકારમાંથી બહાર આવવામાં થોડો સમય લાગે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શરીરના આકારમાં આ ફેરફાર શા માટે થાય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આ જાણવા માટે પહેલા એ જાણવું જોઈએ કે શરીર કેવી રીતે સારી સ્થિતિમાં આવે છે.
શરીર કેવી રીતે બદલાય છે
ફિટનેસ એક્સપર્ટના મતે, બોડીમાં ફેરફાર છેલ્લા વર્કઆઉટ પર આધાર રાખે છે. વ્યાયામ શરીરને ગ્રોથ મોડમાં મૂકે છે. તે પ્રથમ વર્કઆઉટમાં વપરાતી તમામ ઊર્જાને બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે પછી સ્નાયુનું પુનઃનિર્માણ કરે છે. તેમાં હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સ્નાયુઓ પણ સામેલ છે. વ્યાયામ નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ માટે સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે અનુકૂળ બનાવે છે.
શરીર પર કસરતની અસર
ફિટનેસ નિષ્ણાતો કહે છે કે એક જ પ્રકારનું વર્કઆઉટ ઓછામાં ઓછા 3 દિવસના અંતરે કરવું જોઈએ. એટલે કે શરીરના કોઈપણ ભાગની કસરત ત્રણ દિવસ પછી જ કરવી જોઈએ. દરેક રીતે દરરોજ કસરત કરવાથી સ્નાયુઓને નુકસાન થઈ શકે છે. જો કે, તે સંપૂર્ણપણે વર્કઆઉટ અને તમારી ક્ષમતા પર આધાર રાખે છે. જ્યારે સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે નુકસાનમાંથી સ્વસ્થ થઈ ગયા હોય, ત્યારે પણ ઘણી વસ્તુઓ ખોટી થઈ શકે છે. વર્કઆઉટ કરતી વખતે તણાવનો સામનો કરવા માટે શરીર પોતાને અલગ અલગ રીતે અપનાવે છે. પછી જ્યારે કસરત બંધ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેની અસર શરીર પર પડે છે.