હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,જ્યારે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. હવે સવાલ એ ઊભો થાય છે કે શરીરને પોષક તત્વો કેવી રીતે આપવા? જો તમે તમારા શરીરને પોષક તત્વો પ્રદાન કરવા માંગો છો, તો સૌથી પહેલા તમારે તમારી જીવનશૈલી અને આહાર સાથે જોડાયેલી અનિયમિતતાઓને દૂર કરવી પડશે. જો તમે તમારા શરીરને રોગોથી બચાવવા માંગો છો, તો તમારે તમારી ખાનપાનનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડશે. ઝિંક પણ શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે. ઝિંકની ઉણપને કારણે શરીર ધીમે-ધીમે નબળું પડવા લાગે છે. આવો જાણીએ ઝિંકની ઉણપને કારણે શરીરમાં કેવા પ્રકારના લક્ષણો દેખાય છે.
ઝિંકની ઉણપના લક્ષણો ત્વચા પર આ રીતે દેખાય છે
ઝીંકનું મુખ્ય કાર્ય શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું છે. લોહી બનાવે છે, ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. ઝિંકની ઉણપને કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારના લક્ષણો જોવા મળે છે, શરીરમાં ઝિંકની ઉણપના લક્ષણોને ઓળખીને યોગ્ય સમયે તેની સારવાર કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો ભવિષ્યમાં તે ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરી શકે છે. ઝિંકની ઉણપને કારણે, શુષ્કતા, ખીલ અને ત્વચાના રંગમાં ફેરફાર જેવા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે.
ત્વચામાં ઝીંકની ઉણપના દૃશ્યમાન લક્ષણો
શુષ્ક ત્વચા
પોપિંગ પિમ્પલ્સ
ત્વચાની સતત ખંજવાળ
ત્વચાના રંગમાં ફેરફાર
ફોલ્લીઓ
શુષ્ક ત્વચા, વાળ ખરવા, પાચનની સમસ્યાઓ, નબળા હાડકાં, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, માથાનો દુખાવો અને ચક્કર, દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ.
ઝીંકની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી
શરીરમાં ઝિંકની ઉણપ હોય તો સૌથી પહેલા તમારા આહાર અને જીવનશૈલીનું ખાસ ધ્યાન રાખો. તમારા આહારમાં ઈંડા, માછલી, દૂધ અને ઘણી બધી શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. જો જીવનશૈલી સારી હશે તો શરીરમાં ક્યારેય ઝિંકની ઉણપ નહીં થાય. આ બધા સિવાય કસરત કરો અને સારી ઊંઘ લો. તણાવ ઓછો કરો. તમારા ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખો. જો ઝિંકની ઉણપની ભરપાઈ ન થઈ રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ લો.