હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વોટર રિટેન્શન એક એવી ખતરનાક બીમારી છે, જેના કારણે શરીરની અંદર પાણી ભરાવા લાગે છે અને તેના કારણે શરીરમાં સોજો આવવા લાગે છે. આનાથી હાથ, પગ, ચહેરા અને પેટના સ્નાયુઓમાં સોજો વધે છે. દર બીજા દિવસે વજન વધે છે અને ઘટે છે. જો આ ગંભીર રોગને સમયસર ઓળખવામાં આવે તો તેને અટકાવી શકાય છે, પરંતુ જો તેના લક્ષણોને નજરઅંદાજ કરવામાં આવે તો સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ પાણીની જાળવણીના લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે ગભરાટ વિના ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ વોટર રીટેન્શન શું છે અને તેનાથી બચવા શું કરવું જોઈએ…
પાણીની જાળવણીના લક્ષણો શું છે?
પગ, પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો
ત્વચાની લાલાશ અને બળતરા
આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં સોજો
સોજો આંગળીઓ
અચાનક વજન વધવું
પાણીની જાળવણીનું કારણ શું છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, પાણીની જાળવણી માત્ર એક નહીં પરંતુ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. જો કે તેનું મુખ્ય કારણ વધુ પડતું મીઠું ખાવું છે. જ્યારે વધુ પડતું મીઠું શરીરમાં પહોંચે છે, ત્યારે સોડિયમનું સ્તર વધે છે. આથી જ પાણીની જાળવણી ટાળવા માટે મીઠું ઓછું ખાવા અથવા તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે મહિલાઓને હોર્મોનલ અસંતુલન, વધુ પડતી ખાંડનું સેવન, હૃદય અને લીવરની ગંભીર બીમારીઓને કારણે વોટર રિટેન્શનની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
પાણીની જાળવણી અટકાવવા શું કરવું?
1. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અને બદામનો સમાવેશ કરો.
2. તમારા આહારમાં બટેટા, કેળા અને અખરોટનો સમાવેશ કરો.
3. વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ.
4. તાણથી દૂર રહો, આ પાણીની જાળવણીને ઘણી હદ સુધી દૂર કરે છે.
5. યોગ અને કસરત નિયમિતપણે કરવી જોઈએ.