હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,એવા ઘણા લોકો છે જેઓ શિયાળાને પ્રેમ કરે છે. તે જ સમયે, જેમને બાળકો છે તેમની સમસ્યા વધી જાય છે. કારણ કે તેના કારણે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ નબળી પડી જાય છે અને તે વારંવાર બીમાર પડવા લાગે છે. શિયાળામાં શરદી, ઉધરસ અને ફ્લૂની સમસ્યા બાળકોને ખૂબ જ પરેશાન કરે છે. ખાસ કરીને ઠંડા વાતાવરણમાં બાળકોને ખાસ કાળજીની જરૂર હોય છે. આ કારણે જો શરીર ગરમ રહે તો રોગ તેમના સુધી પહોંચતો નથી. આવી સ્થિતિમાં શિયાળામાં બાળકોના પોષણનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ખાનપાનમાં બેદરકારીના કારણે બાળકોને શરદી અને ખાંસી થાય છે.
હંમેશા ગરમ કપડાં પહેરો
તમારા બાળકને ઠંડીથી બચાવવા માટે હંમેશા હીટર પહેરો. ગરમ મોજાં, ટોપી અને મોજા પહેરવાની ખાતરી કરો. પુખ્ત વયના લોકોની સરખામણીમાં બાળકનું શરીર તરત જ ગરમ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ખાસ ધ્યાન રાખો કે બાળક 40-40 મિનિટનો ઇન્ડોર બ્રેક લેતો રહે.
બાળકોના શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ
એક વાતનું ધ્યાન રાખવું કે બાળકના શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. તેથી, નિયમિત અંતરે તમારા બાળકને પાણી આપતા રહો. જેથી તેમને ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે. આ બધા સિવાય તમે બાળકને ગરમ હળદરવાળું દૂધ પણ આપી શકો છો. જેથી બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
શિયાળામાં બાળકો ઓછા બીમાર પડે તે માટે સારો આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તંદુરસ્ત આહાર બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. શરદી-ખાંસીની સમસ્યા દૂર થાય છે. તેથી, તમારા બાળકને સમયાંતરે બ્રોકોલી, કોબીજ, ફુદીનો, આદુ, નારંગી, ટામેટા, પપૈયા અને ડ્રાયફ્રુટ્સ આપો. તમે દરરોજ રાત્રે મધ પણ આપી શકો છો.
ખાતરી કરો કે તમે ઇન્ડોર અથવા આઉટડોર રમતો રમો છો
જો બહાર ખૂબ ઠંડી હોય, તો તમારા બાળકને ઘરની અંદર રમવા દો. તેનાથી તમારી પાચનક્રિયા સુધરશે.
બાળકને પૂરતી ઊંઘ લેવા દો
તમારા બાળકને દરરોજ 10 થી 11 કલાક સૂવા દો. ઊંઘ ન આવવાને કારણે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને લીધે, બાળક સરળતાથી શરદી પકડે છે.