નવી દિલ્હી. આજકાલ વ્યસ્ત જીવન અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ આપણને ઘેરી લે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને ફ્રેશ અને ફિટ રાખવા માટે યોગા સિવાય બીજો કોઈ વિકલ્પ નથી. આ આસનોમાંનું એક છે તિર્યક તાડાસન, જે પેટ અને કમર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આયુષ મંત્રાલય અને યોગ સંસ્થાઓના માર્ગદર્શિકા અનુસાર, તિર્યકા તાડાસન (ઝૂલતા પામ ટ્રી પોઝ) એ શરીરને લવચીક બનાવવા અને સંતુલન સુધારવા માટે એક ઉત્તમ યોગ આસન છે. આ એક સરળ અને અસરકારક સ્થાયી આસન છે, જેમાં શરીર બાજુ તરફ નમેલું હોય છે. આ આસનમાં જાગૃતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તિર્યક તાડાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તાડાસનની મુદ્રામાં ઉભા રહો, તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખો, શરીર સીધુ અને હાથ નીચે રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે, બંને હાથની આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો, હથેળીઓ ઉપરની તરફ રાખીને માથાની ઉપર સીધી કરો અને કોણીને સીધી રાખો. આ દરમિયાન શ્વાસ છોડતી વખતે કમરથી ડાબી કે જમણી તરફ ધીમે-ધીમે વાળો. 10 થી 30 સેકન્ડ સુધી આ પોઝમાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. આ 3 થી 5 વખત કરી શકાય છે.
આ આસન કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે, પીઠનો દુખાવો અને બાજુની જડતા ઘટાડે છે. પેટ અને આંતરડાની માલિશ કરવામાં આવે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. બગલ, ખભા, છાતી અને હાથના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને મજબૂત થાય છે. ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બને છે. સંતુલન અને એકાગ્રતા સુધરે છે, તણાવ ઓછો થાય છે. શરીરની ઉર્જા વધે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી કમરની ચરબી ઓછી થાય છે.
જોકે, આયુષ મંત્રાલયે કેટલીક સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપી છે. તેમના મતે, જે લોકોને પીઠ, કરોડરજ્જુ કે પેટમાં ઈજા થઈ હોય તેઓએ આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
