ચાલવું એ કસરતનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે. ઘણા નિષ્ણાતો દરરોજ 5000 પગલાં ચાલવાની ભલામણ કરે છે. જે લોકો હેલ્થ કોન્શિયસ છે તેઓ દરરોજ સવારે વોક કરવાનું પસંદ કરે છે. વ્યસ્ત જીવનના કારણે ઘણા લોકો ચાલવાનું ટાળે છે. સમય બચાવવા માટે તેઓ ચાલવાને બદલે બાઇક કે કાર દ્વારા જવાનું પસંદ કરે છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારે દરરોજ સવારે 20-30 મિનિટ ચાલવાની જરૂર છે કારણ કે તે એક કરતા વધુ લાભ આપી શકે છે.
જાણો મોર્નિંગ વોકિંગના ફાયદાઓ વિશે
સહનશક્તિ વધારે છે
જો તમે દરરોજ અડધો કલાક મોર્નિંગ વોક કરો છો, તો તે તમારા ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને પછી તમે વધુ ઓક્સિજન લેવાનું શરૂ કરો છો. આ પ્રકારનો શ્વાસ લેવાથી તમારી સહનશક્તિ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આ પછી, તમને ઘણા સખત કાર્યો કરવા, સીડીઓ ચઢવા, ઝડપથી દોડવા અને ભારે વર્કઆઉટ કરવામાં કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.
આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે
આજકાલ સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો સ્થૂળતાથી પીડિત છે અને ઘણા લોકો તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ઘટાડો કરી રહ્યા છે. જેના કારણે પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેનાથી બચવા માટે જરૂરી છે કે તમે દરરોજ સવારે ચાલવા માટે સમય કાઢો. આ સ્થૂળતા ઘટાડે છે અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
હૃદયના રોગોથી બચો
જે લોકો નિયમિત મોર્નિંગ વોક કરે છે તેમને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ, ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝ, હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ ફેલ્યોરનું જોખમ ઓછું હોય છે. કારણ કે તે લોહીમાં જામેલી ચરબીને ઘટાડે છે અને નસોમાં બ્લોકેજ ઘટાડે છે. આના કારણે હૃદયમાં લોહીના પ્રવાહમાં કોઈ સમસ્યા નથી થતી અને હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.