રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૌથી સરળ કસરતોમાં ચાલવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. લોકો ઝડપથી ચાલે છે, ધીમે ચાલે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પાછળની તરફ ચાલવું એ પણ એક ખાસ કસરત છે જેનાથી સ્વાસ્થ્યને અનેક રીતે ફાયદો થાય છે. આને રિવર્સ વૉકિંગ કહેવામાં આવે છે. રિવર્સ વૉકિંગ એટલે આગળ ચાલવાને બદલે પાછળની તરફ ચાલવું. તેના ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફાયદા છે. ચાલો આજે વાત કરીએ કે કેવી રીતે ઊંધું ચાલવું તમારા શરીર અને વ્યક્તિત્વ માટે સારું હોઈ શકે છે.
પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
જેમ ચાલવાથી તમારા પગની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે તેમ પાછળ ચાલવાથી પણ તમારા પગને ફાયદો થાય છે. ફોરવર્ડ વૉકિંગની સરખામણીમાં, રિવર્સ વૉકિંગ તમારા પગની પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચે છે, જે તમારા પગને મજબૂત બનાવે છે અને પીડા ઘટાડે છે.
પીઠનો દુખાવો રાહત
ઊંધું ચાલવાથી પીઠના નીચેના ભાગમાં દબાણ આવે છે, જેનાથી પીઠના દુખાવામાં રાહત મળે છે, ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ વિસ્તારમાં. જે લોકો પીઠના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે તેઓ તબીબી સલાહ મુજબ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સુધી સતત ઊંધું ચાલવાથી તેમને કમરના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળશે.
ઊંધું ચાલવાથી મનનું ધ્યાન વધે છે
ઊંધું ચાલવાથી શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. આનાથી મનને યોગ્ય સ્થાન પર કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. તે માત્ર એકાગ્રતામાં સુધારો કરતું નથી, પરંતુ મનમાં સંતુલન અને સંકલનને પણ પ્રોત્સાહિત કરે છે. જો તમે રિવર્સ વૉકિંગ કરો છો, તો તમારું મગજ વધુ સતર્ક રહે છે, જે તેની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. આમ કરવાથી ખુશીના હોર્મોન્સ નીકળે છે, જેના કારણે મૂડ પણ સારો રહે છે અને મનમાં તણાવ પેદા કરતી સંવેદનાઓ પણ કાબૂમાં રહે છે.
પાછળની તરફ દોડવાથી ઘૂંટણ પર ઓછો ભાર પડે છે
ઘૂંટણના દુખાવાવાળા લોકો ચાલવામાં શરમાતા હોય છે, પરંતુ ઊલટું ચાલવાથી ઘૂંટણ પરનો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે, જે ઘૂંટણના દુખાવાવાળા લોકો કરી શકે છે. જે લોકોને ઘૂંટણની ઈજા કે દુ:ખાવો હોય તેઓ જો સામેના પગે ચાલે તો તેમને ફાયદો થાય છે.