નવી દિલ્હી. દરરોજ યોગ કરવાથી શરીર અને મન વચ્ચે સંતુલન જળવાઈ રહે છે, પરિગાસન તેમાંથી એક છે. આ આસન શરીરની બાજુના ભાગને ઊંડે સુધી ખેંચે છે, જે કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે, કમરની જડતામાં રાહત આપે છે અને શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. સંસ્કૃતમાં ‘પરિઘ’ એટલે લોખંડનો સળિયો અથવા બીમ જે દ્વાર બંધ કરે છે અને ‘આસન’ એટલે મુદ્રા, તેથી તેને ‘ગેટ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં શરીરની સ્થિતિ પણ મજબૂત અને સ્થિર બને છે. આ એક મહત્વપૂર્ણ યોગ આસન છે જે ઘૂંટણ પર કરવામાં આવે છે, જેમાં શરીરનો આકાર ગેટ જેવો દેખાય છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, પરિઘાસન એ એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ સાઇડ-બેન્ડિંગ યોગ આસન છે જે શરીરનું સંતુલન, લવચીકતા અને ફેફસાના કાર્યને સુધારે છે. આ કમર, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, વાછરડાના સ્નાયુઓ અને પેલ્વિક વિસ્તારની બાજુના સ્નાયુઓને ઉત્તમ ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. તે કરોડરજ્જુ, પાંસળી અને હિપ્સને ઊંડો બાજુનો સ્ટ્રેચ પ્રદાન કરે છે, પીઠ અને કમરમાં જડતા દૂર કરે છે. વધુમાં, તે છાતીમાં અને પાંસળી વચ્ચેના સ્નાયુઓને ખોલીને ફેફસાના કાર્યમાં વધારો કરે છે અને ઊંડા શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે આપણે આ આસનમાં શરીરને બાજુ તરફ ખેંચીએ છીએ ત્યારે પેટના આંતરિક અંગો પર એક પ્રકારનું હળવું દબાણ અને ખેંચાણ આવે છે, જેને યોગમાં મસાજ કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં, પેટના નીચેના ભાગમાં દબાણ કોલોનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે સ્ટૂલની હિલચાલને સરળ બનાવે છે. ઉપરાંત, આ આસન વાટ દોષને સંતુલિત કરે છે, જે આયુર્વેદ અનુસાર કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 3 થી 5 વાર આ પ્રયોગ કરવાથી ધીમે ધીમે આ સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
નબળા ઘૂંટણ અથવા ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તેવા લોકોએ ઘૂંટણની નીચે ફોલ્ડ બ્લેન્કેટ અથવા યોગા મેટ પેડિંગનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ અથવા ગંભીર પીડાના કિસ્સામાં તે કરવાનું ટાળવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓને આ તીવ્ર લેટરલ સ્ટ્રેચ આસન કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
