મહિલા આરોગ્ય: પીરિયડ્સમાં ભારે રક્તસ્ત્રાવ તેમજ ઉલ્ટી, પેટનું ફૂલવું, શરીરમાં દુખાવો અને પેટમાં ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આહારના મુદ્દા પર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી બની જાય છે. આ મુદ્દા પર કેટલીક માન્યતાઓ પણ છે.
પીરિયડ્સમાં ભારે રક્તસ્ત્રાવ તેમજ ઉલ્ટી, પેટનું ફૂલવું, શરીરમાં દુખાવો અને પેટમાં ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આહારના મુદ્દા પર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી બની જાય છે. આ મુદ્દા પર કેટલીક માન્યતાઓ પણ છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન આ ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરો
- મસાલેદાર ખોરાક ટાળો
- ખારા ખોરાકને પણ ટાળો
- કોફી પીવાનું પણ ટાળો
- ચરબીયુક્ત પદાર્થોનું સેવન મર્યાદિત હોવું જોઈએ.
પીરિયડ્સમાં ભારે રક્તસ્ત્રાવ તેમજ ઉલ્ટી, પેટનું ફૂલવું, શરીરમાં દુખાવો અને પેટમાં ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આહારના મુદ્દા પર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી બની જાય છે. આ મુદ્દા પર કેટલીક માન્યતાઓ પણ છે. એક માન્યતા એવી પણ છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ ખાટું ન ખાવું જોઈએ, તેનાથી વધુ પડતું રક્તસ્ત્રાવ અને દુખાવો થઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે આમાં કોઈ સત્ય નથી. આ સાથે એક સામાન્ય માન્યતા એવી પણ છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ દહીં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તમે તમારી માતા પાસેથી ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે કે તમારે પીરી ન ખાવી જોઈએ કારણ કે તે તમારા રક્ત પ્રવાહને વધારી શકે છે. પણ શું આમાં કોઈ સત્ય છે? આવો તમને જણાવીએ કે નિષ્ણાતો આ વિશે શું માને છે…
શું પીરિયડ્સ દરમિયાન દહીં અને દૂધનું સેવન કરી શકાય?
પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાટા ખોરાક કે દહીં-દૂધનું સેવન ન કરવું એ જૂની માન્યતા છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન દહીં ખાવાથી કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા થતી નથી. દહીં સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉત્તમ છે. તે પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાતની શક્યતા પણ ઘટાડે છે. જે મોટાભાગની મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન થાય છે.
નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય શું છે?
નિષ્ણાતો કહે છે કે કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત હોવાને કારણે દહીં હાડકાં અને શરીરને પૂરતી શક્તિ આપવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, દહીંના પ્રોબાયોટિક ગુણધર્મો પેટનું ફૂલવું અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓ ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય પીરિયડ્સ દરમિયાન દહીંનું સેવન કરવાથી ચિંતા અને ડિપ્રેશનમાં ઘટાડો થાય છે. આ સાથે, તે માંસપેશીઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણથી પણ રાહત આપે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન દહીં કેવી રીતે ખાવું?
એટલા માટે તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ કોઈપણ રીતે દહીં ખાઈ શકો છો. જો કે, તેનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ લસ્સી, છાશ અને સ્મૂધીમાં છે. આ રીતે, દહીંનું સેવન શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને સંપૂર્ણ પોષણ પ્રદાન કરે છે. તમે અખરોટ અને ફળોને દહીંમાં મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકો છો.
રાત્રે અને સાંજે દહીં ન ખાઈ શકાય?
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે આ સુપરફૂડ ગમે ત્યારે ખાઈ શકાય છે, જોકે કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં દહીંનું સેવન રાત્રે ન કરવું જોઈએ. જો તમને ખાંસી, શરદી અને અસ્થમાની સમસ્યા હોય તો તમારે રાત્રે દહીંનું સેવન ટાળવું જોઈએ. જો તમે કોઈ આયુર્વેદિક દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારે દહીંનું સેવન અને રાત્રે ખાટા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.