આજના યાંત્રિક યુગમાં માણસ સતત દોડી રહ્યો છે. નોકરી હોય કે ધંધો, ચોવીસ કલાક કામ કરવું પડે છે. જે માણસ સતત ભાગતો રહે છે તેની પાસે આરામ કરવાનો સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં આરામ કે આરામ એ લક્ઝરી ગણાય છે, જે બહુ ઓછા લોકોને મળે છે. માત્ર શરીર જ નહીં મનને પણ આરામની જરૂર છે. જ્યારે આપણે કોઈ બાબતની ચિંતા કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરની નર્વસ સિસ્ટમમાં ઊર્જા સંકુચિત થાય છે, તણાવ પેદા કરે છે. માનસિક ઉપચાર દરમિયાન, જ્યારે શરીરના ચોક્કસ ભાગ અથવા સ્નાયુમાં ઊર્જા છોડવામાં આવે છે ત્યારે તણાવ પણ સર્જાય છે. આ બંને સ્થિતિમાં આરામ જરૂરી છે. શારીરિક, માનસિક અથવા આધ્યાત્મિક સ્વ-ઉપચાર પછી આરામ જરૂરી છે. છૂટછાટ માત્ર શ્વાસને નિયંત્રિત કરે છે, પરંતુ પ્રાણ (જીવન બળ) પર નિયંત્રણ મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. આરામ કરવો ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ કેટલીક તકનીકો જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આંખો
તમારી પીઠને વાળીને સીધા બેસો. ગરદનને સીધી રાખો જેથી તે શરીર સાથે સીધી રેખામાં રહે. તમારી આંખો શક્ય તેટલી ખોલો. તમારું માથું સીધું રાખો અને છત તરફ જુઓ અને પાંચની ગણતરી કરો. માથું સીધું રાખીને, આંખોને જમણી તરફ ખસેડો અને તેને કોઈપણ વસ્તુ પર ઠીક કરો અને પાંચની ગણતરી કરો. તેવી જ રીતે, તમારી આંખોથી ફ્લોર જુઓ અને કોઈપણ વસ્તુ પર આરામ કરતી વખતે પાંચની ગણતરી કરો. તમારી આંખો ડાબી બાજુ રાખો અને પાંચની ગણતરી કરો. વિરુદ્ધ દિશામાં તે જ કરતી વખતે, ફરીથી આંખોને છત તરફ ફેરવો. જ્યારે આખું ચક્ર પૂર્ણ થાય, ત્યારે આંખો બંધ કરો અને માથા અને ખભાને આરામ કરો.
ખભા
ખભાને ઉપર ખેંચો અને છોડો, પાંચ સેકન્ડ માટે સ્થિતિ જાળવી રાખો કારણ કે સ્નાયુઓ તંગ થાય છે. ખભાને નીચે ખેંચો અને પાંચ સેકન્ડ પછી છોડો. જમણો હાથ પાછળ લઈ જાઓ અને સ્નાયુને કોણીની તરફ ખેંચો, પાંચ સેકન્ડ માટે પકડી રાખો કારણ કે દ્વિશિર સ્નાયુઓ કડક થઈ જાય અને છૂટી જાય. ડાબા હાથને પાછળ લઈ જઈને આ જ પ્રક્રિયા કરો.
ગરદન
માથું સહેજ આગળ નમવું. ગરદનના પાછળના ભાગમાં સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવા માટે પકડી રાખો અને પછી છોડો. માથાને જમણી તરફ ઝુકાવો, સ્નાયુઓના તણાવને ઠીક કરો અને થોડીવાર આરામ કરો. માથાને ડાબી તરફ ફેરવીને સમાન પ્રક્રિયા કરો.
ફીટ
પગને લાંબા કરો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી અંગૂઠાને બહારની તરફ ફેલાવો, થોડી ક્ષણો માટે સ્થિર રહો કારણ કે હિપ્સથી ઘૂંટણ સુધીના સ્નાયુઓ કડક થઈ જાય છે અને શરીર આરામ કરે છે. થોડી ક્ષણો માટે સ્થિર રહો અને શરીરને આરામ કરો કારણ કે તમે પગની ઘૂંટીથી શિન સુધી અંગૂઠા ખેંચો છો. ઘૂંટણને જમણા ખૂણા પર ઉભા કરો અને પગને પંજા આપો. ઘૂંટણને ઘડિયાળની દિશામાં અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ ફેરવો.