નવી દિલ્હી. ભારતીય પરંપરામાં યોગાસન, પ્રાણાયામ અને મુદ્રાઓને વિશેષ મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે. શરીરને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખવાની સાથે તે મનને એકાગ્ર, શાંત અને સંતુલિત બનાવવામાં મદદ કરે છે. યોગની વિવિધ મુદ્રાઓમાં ‘મહામુદ્રા’ પણ વિશેષ સ્થાન ધરાવે છે. તે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત અને ઊર્જાવાન બનાવે છે. ‘મહા મુદ્રા’ એ હઠ યોગની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને પ્રાચીન પ્રેક્ટિસ તકનીક છે, જેને ‘ગ્રેટ મુદ્રા’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ‘મહામુદ્રા’માં ‘મહા’ શબ્દ સંસ્કૃતમાંથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ ‘હાવભાવ’, ‘મુદ્રા’ અથવા ‘માનસિક સ્થિતિ’ એવો થાય છે. તેથી, આ મુદ્રાને ‘મહાન નિશાની’ અથવા ‘મહાન સીલ’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. યોગ ગ્રંથોમાં, ‘મહામુદ્રા’ને ‘અમૃતનું પગલું’ કહેવામાં આવ્યું છે, જેનો અર્થ છે કે આ પ્રથા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને તેને નવી ઊર્જાથી ભરી દે છે.
આયુષ મંત્રાલય અને યોગિક પરંપરાઓ અનુસાર, ‘મહા મુદ્રા’ એક અદ્યતન હઠયોગ પ્રેક્ટિસ છે, જે માનસિક શાંતિ, શારીરિક ઉર્જાનું સંતુલન અને આધ્યાત્મિક વિકાસ માટે અત્યંત અસરકારક છે. તે તણાવ ઘટાડવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
તે ઇડા, પિંગલા અને સુષુમ્ના નાડીઓના સંવાદિતાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે આધ્યાત્મિક જાગૃતિ તરફ દોરી જાય છે. આ આસન કરવાથી પાચન તંત્ર સાથે સંબંધિત તમામ અંગો પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે તેઓ વધુ સક્રિય અને સ્વસ્થ બને છે. ઉપરાંત, તે ચયાપચયને વેગ આપે છે, જેના કારણે ખોરાક સારી રીતે પચી જાય છે અને શરીરમાં ઊર્જા જળવાઈ રહે છે.
તે પેલ્વિક ફ્લોર, સ્પાઇન અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને ખેંચે છે અને મજબૂત બનાવે છે, શરીરમાં લવચીકતા અને શક્તિ બંનેમાં વધારો કરે છે. આ સિવાય તે ડાયાબિટીસને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદનની પ્રક્રિયા સંતુલિત રહે છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે.
જો કે, તે હંમેશા ખાલી પેટ (સવારે) કરવું જોઈએ. જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ગ્લુકોમા, ગંભીર સારણગાંઠ, ગર્ભાવસ્થા અથવા માસિક સ્રાવ દરમિયાન હોય તો તેનો અભ્યાસ કરશો નહીં. જો કરોડરજ્જુમાં તીવ્ર દુખાવો અથવા સમસ્યા હોય, તો તે ફક્ત નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
