હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,અખરોટ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. અખરોટમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઇબર અને હેલ્ધી ફેટ્સ જેવા ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે જે મગજને તેજ બનાવે છે. આ સાથે તે મેમરી પાવરને પણ સુધારે છે. તે થાઈરોઈડ જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. સવારે ખાલી પેટ અખરોટનું સેવન કરવાથી તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ તેના કેટલાક અસરકારક ફાયદાઓ વિશે-
સવારે ખાલી પેટ અખરોટ ખાવાના ફાયદા
અખરોટનું સેવન કરવાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર થાય છે. આ વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક રહેશે. ચાલો જાણીએ સવારે ખાલી પેટ અખરોટ ખાવાના ફાયદા-
કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું
અખરોટનું સેવન કરવાથી કેન્સરથી બચી શકાય છે. તેનાથી પ્રોસ્ટેટ કેન્સર, કોલોરેક્ટલ કેન્સર, બ્રેસ્ટ કેન્સર જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. અખરોટમાં પોલીફેનોલ એલાગીટાનીન જોવા મળે છે જે તમને કેન્સરથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
હાડકાં મજબૂત કરે છે
દરરોજ પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરવાથી હાડકા અને દાંતની મજબૂતાઈ વધે છે. તેમાં હાજર આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ હાડકાની મજબૂતાઈ વધારી શકે છે.
વજન ઘટાડવું
પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરવાથી શરીરના વધતા વજનને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેમાં રહેલા પ્રોટીનની ભરપૂર માત્રા વજન ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી છે જે વજનને નિયંત્રિત કરે છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખો
અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે જે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડી શકે છે. જે તમારા વધતા વજનને ઘટાડી શકે છે.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરો
સવારે ખાલી પેટ અખરોટનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ખાસ કરીને તેનું સેવન તમારા ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે.