ઘણા લોકોને તેમની બેઠાડુ જીવનશૈલીના કારણે તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે સમય નથી મળતો. જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. લો બ્લડ પ્રેશર (લો બીપી) પણ મોટી સમસ્યા છે. મોટા ભાગના લોકો વધતી ઉંમર સાથે ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણને કારણે લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક ઘટાડો થવાથી આંખો સામે અંધારું આવવું, હાથ-પગમાં પરસેવો આવવો, ચક્કર આવવા જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે.
પરંતુ આ સમસ્યાઓને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો કરે છે. બ્લડ પ્રેશર (લો બ્લડ પ્રેશર) અસામાન્ય રીતે ઓછું હોય ત્યારે લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા અનુભવાય છે. તેને લો બ્લડ પ્રેશર, લો બ્લડ પ્રેશર, હાઈપોટેન્શન અથવા લો બીપી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ની જેમ લો બ્લડ પ્રેશર પણ ગંભીર સમસ્યા હોઈ શકે છે તેથી તેને અવગણશો નહીં. જો તમને પણ લો બ્લડ પ્રેશર છે તો જાણો તેના લક્ષણો અને ઉપાયો…
સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર રેશિયો 120/80 છે, અને જો બ્લડ પ્રેશર 90/60 અથવા તેનાથી ઓછું હોય તો લો બ્લડ પ્રેશર થઈ શકે છે. જ્યારે બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય છે, ત્યારે મગજ અને અન્ય અવયવોને અપૂરતો રક્ત પુરવઠો હોય છે. જેના કારણે ચક્કર આવવા, નબળાઈ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
લો બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો
- લો બ્લડ પ્રેશરનાં લક્ષણોમાં બેહોશ લાગવી, બેચેની અનુભવવી, હતાશ થવી, ઠંડી લાગવી, તરસ લાગવી અને ધીમા શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને આવા લક્ષણો દેખાય તો સમયસર સાવધાન થઈ જાવ, કારણ કે આ લક્ષણો લો બ્લડ પ્રેશરના હોઈ શકે છે.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ડિપ્રેશન માટે લેવામાં આવતી દવાઓ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે.
- વધુ પડતી ઉલટી, ઝાડા, ઝાડા, વધુ પડતો પરસેવો અથવા શરીરમાં પાણીની કમી થવાથી બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
- અતિશય રક્તસ્રાવ અને અતિશય પરસેવોને કારણે
- હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર, એરિથમિયા જેવા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો લો બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી જાય છે.
- લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટવાથી અસ્થમા, ન્યુમોનિયા જેવા વિકારોમાં લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે.
- હોર્મોનલ અસંતુલન લો બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. આમ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશર ઘટી શકે છે.
- કરોડરજ્જુની વિકૃતિઓ લો બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી, મગજ અને કરોડરજ્જુની ઇજાને કારણે બ્લડ પ્રેશર અસામાન્ય રીતે ઓછું જોવા મળે છે.
- કિડનીની નિષ્ફળતાને કારણે
- તીવ્ર ઝૂનોટિક ચેપથી ગંભીર ડેન્ગ્યુ તાવ,
- શારીરિક નબળાઈને કારણે,
- કુપોષણ, ઉપવાસ, ખોરાક અને પાણીના અભાવને કારણે
- શારીરિક શ્રમને કારણે
- તણાવ, ભય, દુઃખ, આઘાત બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે.
આ રીતે સાચવો
- લો બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો દેખાય તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને સમયસર દવા લો.
- જો તમારું બીપી અચાનક ઘટી જાય તો તરત જ મીઠું પાણી પી લો. આ સિવાય ભોજનમાં મીઠાની માત્રા સામાન્ય રાખો.
- દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. આ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 થી 4 લીટર પાણી પીવો.
- જો તમે કામ અથવા અન્ય કોઈ કારણોસર તણાવ અનુભવી રહ્યા છો, તો તેને ઘટાડવા માટે દરરોજ ધ્યાન અથવા યોગ કરો. આ કસરત કરવાથી, તમે થોડા દિવસોમાં જ ફરક અનુભવશો.
લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તો આ આહાર લો
- પૂરતું પાણી અને પ્રવાહી પીવો. તેનાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થતું નથી.
- વિટામિન B-12 ઘટકો ધરાવતા ખોરાક એટલે કે ઈંડા, માંસનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.
- લીલા શાકભાજી, ખાટાં ફળો ખાઓ.
- ખાટા ખોરાક, માછલી, અથાણું વગેરેનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.